Диета магги

Диета магги является типичным представителем строгих диет, которые имеют четкое меню, расписанное по дням. Для достижения желаемого эффекта похудения ее стоит соблюдать в течение 4 недель.

Схема питания диеты магги

Если рекомендации диеты не содержат четкие указания употребления определенной массы продукта, то диета позволяет употреблять в пищу любое его количество.

Преимуществом диеты магги является то, что она подходит людям всех возрастов, а также покрывает потребность людей в витаминах и минеральных веществах.

Во время соблюдения диеты магги Вы можете употреблять любое желаемое количество воды, несладкого кофе и чая, но без добавления молока в него.

В тоже время запрещёнными продуктами являются жиры, масла, бульоны. Не допускается менять местами приемы пищи. При остановке на каком-либо этапе диеты, стоит завершить ее и начинать следующую попытку похудения с самого начала.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Вашим завтраком в каждый день первой недели яичной диеты будет половинка свежего апельсина либо грейпфрута и одно-пара вареных куриных яиц.

Далее приведем примерное меню на каждый день недели.

Понедельник

Обед – любая доза свежего фрукта одного вида.

Ужин – вареное или жареное мясо без жира, кроме баранины.

Вторник

Обед – отварная или жареная курица, до готовки которой кожу необходимо снять.

Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из овощей (помидоры, огурец, перец, морковь), 1 тост, 1 фрукт (грейпфрут или апельсин).

Среда

Обед - сыр с минимальным содержанием жира, 1 тост, помидоры.

Ужин – вареное или жареное мясо без жира, кроме баранины.

Четверг

Обед – 1 вид свежего фрукта в любых количествах.

Ужин – вареное или жареное мясо без жира, кроме баранины в сочетании с салатом.

Пятница

Обед – пара отварных яиц и овощи, предварительно сваренные (морковь и зеленый горошек либо кабачок и фасоль).

Ужин – кусочек вареной либо жареной рыбы, овощной салат, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота

Обед – неограниченное количество фрукта 1 вида.

Ужин – овощной салат и кусочек вареного или жареного мяса без жира.

Воскресение

Обед - вареная или жареная курица, предварительно очищенная от кожи, вареные овощи, в дополнение 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – всевозможные вареные овощи.

Меню диеты магги второй недели:

На этой неделе Вашим завтраком будет служить половинка грейпфрута либо апельсина и 1-2 вареных яйца.

На остальные приемы пищи следует включить такой рацион:

Понедельник

Обед - вареное или жареное нежирное мясо с салатом из овощей.

Ужин - 2 отварных яйца, 1 фрукт (грейпфрут или апельсин), легкий овощной салат.

Вторник

Обед - вареное или жареное мясо без содержания жира, малокалорийный салат.

Ужин - 2 отварных яйца, 1 цитрусовый (свежий грейпфрут или апельсин).

Среда

Обед - кусочек вареного или жареного мяса, 1-2 свежих огурца.

Ужин - 2 отварных яйца, 1 фрукт (грейпфрут или апельсин по желанию).

Четверг

Обед - 2 отварных яйца, кусочек нежирного белого сыра, порция отварных овощей.

Ужин - 2 яйца, сваренных вкрутую.

Пятница

Обед - жареная или вареная рыба нежирных сортов.

Ужин - 2 предварительно отваренных яйца.

Суббота

Обед – порция вареного или жареного мяса, помидоры, по желанию 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин - фруктовый салат из свежих фруктов (мандарина, яблока, дыни, персика).

Воскресение

Обед - жареная или вареная курица, очищенная от кожи перед приготовлением, помидоры, прочие отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт (грейпфрут или апельсин).

Ужин - жареная или вареная курица со снятой кожей, несколько свежих помидор, отварные овощи, на десерт - 1 грейпфрут или апельсин.

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Яичная диета магги предполагает следующий рацион на третью неделю диеты:

Понедельник - в течение дня употребляйте в пищу фрукты в любое время в любых количествах за исключением манго, винограда, фиников, банана и инжира по причине большого содержания сахара и углеводов в них.

Вторник - в течение дня ешьте любые овощи в любом виде в любое время кроме картофеля.

Среда - в течение дня Вы можете употреблять в пищу любые фрукты, учитывая запрета понедельника, а также всевозможные вареные овощи.

Четверг - в течение дня Вашей пищей должна быть жареная или вареная рыба, свежая капуста либо зеленый салат, а также дополните рацион вареными овощами.

Пятница - употребляйте в пищу жареное или вареное мясо кроме баранины (оно должно быть нежирных сортов), вареные овощи.

Выходные – Ваш рацион будут составлять 1 вид фруктов из ниже перечисленных в любое время в любых количествах (яблоки, абрикосы, персики, груши).

Меню диеты магги четвертой недели:

На последней четвертой неделе диеты магги следует употреблять в пищу продукты приведенные ниже. Самостоятельно расширять рацион другими продуктами питания запрещено.

В понедельник съешьте за весь день 4 ломтика вареного (жареного) мяса либо одну четвертую часть сваренной курицы, 2-4 штуки помидора, 4 штуки свежего огурца, банку консервы тунца без масла, 1 тост, на десерт – 1 апельсин либо грейпфрут.

Во вторник можно есть 200 грамм мяса (жареного либо вареного), овощи (3 томата, 4 огурца), 1 тост, фрукты (1 яблоко, 1 грейпфрут или апельсин или долька дыни).

В течение среды Ваш рацион должна составлять такая пища, как белый сыр с низким содержанием жира, немного творога, овощи – как вареные, так и свежие (по 2 штуки огурца и помидора), 1 тост, 1 апельсин либо грейпфрут.

В четверг можно съесть половину курицы (отварной или жареной), 1 тост, овощи (3 помидора и 1 огурец), фрукты (апельсин либо грейпфрут).

В пятницу Ваш рацион должны составлять 2 отварных куриных яйца, овощной салат, 3 помидора, апельсин либо грейпфрут.

В субботу Вы можете съесть 2 сваренные куриные грудки, порцию брынзы либо нежирного творога,1 тост, овощи (по 2 штуки помидора и огурца), апельсин либо грейпфрут, стакан простокваши.

В последний день диеты Ваше меню будет составлять 2 чайные ложки творога, вареные овощи, свежие овощи (2 огурца и 2 помидора), 1 тост, консерва тунца без масла, апельсин либо грейпфрут.

Специалисты обещают потерю от 10 до 28 килограмм за 4 недели соблюдения яичной диеты магги.