Фитнес для похудения

Регулярное выполнение упражнения «Брюшной пресс» позволит Вам прекрасно подкачать мышцы верхнего и нижнего пресса.

Многие женщины считают своей проблемной зоной – животик и малоэффективно пытаются избавиться от него при помощи всевозможных диет.

Отличный результат в этом случае даст выполнение предлагаемого упражнения на пресс: мышцы включаются в активную работу, происходит усиление кровообращения в области живота, жировые отложения разгоняются, и формируется пресс.

Упражнение «Кошка» можно считать одним из самых универсальных и полезных во всем бодифлексе. Его выполнение включает в работу одновременно несколько зон тела – мышцы спины, живота и бедер.

Регулярные тренировки позволят не только укрепить мышцы живота и бедер, но и избавят от боли, напряжения в спине и прочих проблем.

Упражнение «Ножницы» позволит Вам натренировать и укрепить мышцы низа брюшного пресса, а также способно избавить Вас от лишнего веса в этой из наиболее проблемных зон – под пупком.

В этом месте лишние отложения появляются легко, а избавляться от них приходится с огромным трудом.

Секрет большой эффективности данного упражнения заключается в том, что изначально его выполнение как бы указывает нашему телу проблемные места для тренировок.

Уникальной особенностью системы тренировок бодифлекс можно считать тот факт, что выполняемые упражнения тренируют не только мышцы корпуса тела, но и улучшают внешний вид лица и шеи.

Поддержание в тонусе мышц лица и шеи является довольно таки важным, поскольку они являются визитной карточкой нашего внешнего вида. Хорошим помощником может стать упражнение «Лев», входящее в систему тренировок бодифлекс.

Часть тела, которая наиболее часто выдает истинный возраст человека – это шея. Это приводит к появлению комплексов, проблем с внешностью. Еще одной распространенной проблемой людей с лишним весом является наличие двойного подбородка.

Она преследует практически всех людей с наличием избыточного веса старше 35 лет.

Однако существуют довольно эффективные способы не допустить дряблости кожи в этих местах. Одним из них является упражнение «Уродливая гримаса».

Правильно освоенная и выполняемая техника дыхания бодифлекс является предпосылкой получения отличного результата от выполнения упражнений. Рассмотрим основные принципы дыхания в бодифлексе.

Для начала важно занять верное исходное положение и научиться в нем дышать: расставим ноги на ширине 30-35 сантиметров и обопремся ладонями на пару сантиметров выше коленей, как бы пытаясь сесть. Взгляд направлен вперед.

В последнее время все большую популярность приобретает комплекс упражнений для поддержания фигуры в тонусе под названием бодифлекс.

Попробуем разобраться, что же представляет из себя данная методика.

По своей сути бодифлекс упражнения являются методикой избавления от лишних килограмм и достижения желаемых параметров фигуры.

По мнению большинства специалистов-диетологов особое внимание для достижения эффекта в похудении следует уделять главным образом специализированным тренировкам в фитнес-центрах.

Однако не следует недооценивать и эффект от физических упражнений для похудения, выполняемых в домашних условиях.

Занятия дома имеют свои преимущества:

Регулярное выполнение лицевой гимнастики способно подарить нашему организму замечательный эффект: активизировать кровообращение, улучшить обменные процессы в организме, продлить молодость и упругость кожных покров, а также нормализировать работу потовых и сальных желез.

Однако мало, кто знает, что гимнастика для лица является незаменимой в период после осуществления похудения, когда килограммы сброшены, а складки кожи на теле и морщины на лице еще имеют место.