Бодифлекс: упражнение «Лев»

Уникальной особенностью системы тренировок бодифлекс можно считать тот факт, что выполняемые упражнения тренируют не только мышцы корпуса тела, но и улучшают внешний вид лица и шеи.

Поддержание в тонусе мышц лица и шеи является довольно таки важным, поскольку они являются визитной карточкой нашего внешнего вида. Хорошим помощником может стать упражнение «Лев», входящее в систему тренировок бодифлекс.

Занимайтесь подтягиванием мышц и кожи шеи и лица, одновременно улучшая состояние своего тела.

Увеличивая количество кислорода в крови благодаря упражнениям, направленным на выработку правильной техники дыхания, мы обогащаем кожу ценными питательными веществами. А это приводит к удивительным переменам – кожа омолаживается, становится эластичной и подтянутой.

Упражнение «Лев»

Исходная позиция для выполнения данного упражнения является простой – поставьте ноги на ширину 30 сантиметров, руки поставьте чуть выше коленей сверху ног так, как будто Вы готовитесь сесть.

В данном положении выполняем упражнение на дыхание, затем делаем паузу в дыхании, втягиваем мышцы живота и становимся в основную позицию.

В этой позе необходимо выполнить работу над морщинками, расположенными у носа и рта, кожей под глазами, на щеках. Несмотря на то, что идея данной позиции позаимствована из йоги, она имеет свои отличия от йоговской «позы льва», поскольку изначально цели бодифлекса и йоги существенно отличаются.

Для верного выполнения упражнения «Лев» необходимо четко выполнить определенную последовательность действий: образуем губами маленький круг, широко открываем глаза и поднимаем их для натяжения мышц под глазами.

В это же самое время напрягаем область носа и щеки и опускаем образованный круг вниз, максимально высовывая язык, губы при этом напряжены, замираем в этой позе на 8 секунд. С помощью этих действий мы тренируем мышцы шеи и область под подбородком.

За одну тренировку выполните 5 повторов упражнения.

Чтобы выполнение упражнения приносило только пользу и гарантированный результат выполняйте наши рекомендации:

- Не стоит открывать рот чрезмерно широко, высовывая язык из образованного небольшого круга, Вы должны ощущать работу мышц от области под глазами до подбородка.

- Вы можете, как остаться в исходной дыхательной позе в течение всего упражнения, так и выпрямиться после втягивания мышц живота. В последнем случае, выдохнув воздух, принимайте исходную позицию, а через 8-10 секунд выполняйте основную часть упражнения.