Фитнес для лица
  
Главная Фитнес Фитнес для лица

Фитнес для лица

14.12.2012 12:33

Фитнес для лицаПривлекательные черты лица, молодая и ухоженная кожа, искренняя загадочная улыбка во все времена оставались действенным оружием любой женщины.

Однако с годами представительницам прекрасного пола приходится тратить все больше времени и сил на то, чтобы оставаться такими же привлекательными, как и в молодости.

Так, с возрастом многие из дам сталкиваются с такими нежелательными внешними переменами, как складки на лбу, обвисшая кожа подбородка, гусиные лапки в уголках глаз и т.д.

Рекламные буклеты большинства косметологических клиник предлагают женщинам вернуть привлекательность и молодость кожи лица при помощи различного рода хирургических вмешательств, наиболее популярным из которых является введение ботокса под кожу.

Тем не менее, не стоит спешить прибегать к хирургическим операциям по омоложению, способным привести к нежелательным последствиям. Отличным выбором для поддержания молодого вида Вашей кожи, спасения ее от морщин и потери упругости может стать гимнастика для лица.

Фитнес для лица является своего рода спортом для лица, позволяющим не терять тонус мышцам и тем самым всегда оставаться привлекательной.

Одной из особенностей лицевых мышц является их неравномерная активность – так одни из них напрягаются постоянно, тем самым провоцируя появление морщин, а другие напротив – отдыхают большую часть времени и приобретают дряблый вид.

Чтоб не допустить этого не тратьте время, а начните выполнять предлагаемые в нашей статье упражнения для мышц лица уже сегодня и спустя пару недель регулярных тренировок Вы ощутите их эффект. Вы и окружающие заметите улучшение цвета кожи лица, уменьшение мешков в области под глазами, разглаживание мимических морщин, а также восстановление упругости кожи щек, подбородка и шеи.

Помимо простоты выполнения и высокой результативности упражнения для лица обладают большим количеством неоспоримых плюсов. Перечислим основные из них:

- абсолютная безопасность для всего организма, в отличие от любого, пусть даже самого незначительного хирургического вмешательства;

- длительный эффект;

- бесплатность и возможность проведения упражнений в домашних условиях.

К тому же Вам не придется специально выделять место и время для проведения фитнеса для лица: выполняйте упражнения дома в ванной перед зеркалом, на работе в обеденный перерыв, за рулем автомобиля, заправляясь на заправке и т.д. Важным правилом остается соблюдение принципа регулярности – упражнения необходимо выполнять ежедневно – утром и вечером.

Фитнес для лица упражнения

Далее в нашей статье приведем основные упражнения для всех зон лица.

Упражнения для глаз

1. Исходная позиция – сидя на стуле либо стоя. Средние пальцы обеих рук необходимо положить на область над переносицей, между бровей, и слегка усилить давление на кожу. Сощурьте нижнее веко. В это время располагаем указательные пальцы на уголках глаз и аналогично слегка надавливаем на кожу. Критерием того, что Вы все совершаете верно, может стать ощущение биения мышцы века.

Теперь необходимо расслабить мышцу века и через пару секунд снова прищурить веко. Полный комплекс выполнения упражнения включает 10 повторов.

2. Исходная позиция, как и в первом упражнении. Располагаем средние пальцы на районе переносицы, а указательными немного надавливаем на уголки обоих глаз. Зажмуриваем глаза и остаемся в таком положении на 40 секунд, далее расслабляем мышцы век.

Регулярное выполнение двух вышеуказанных упражнений станет отличной тренировкой для верхних и нижних век, а также избавят Вас от отечности и предотвратят риск нависания верхнего века.

Упражнения для лба

1. Для его выполнения разместите по три пальца каждой руки на лбу таким образом, чтобы безымянные пальцы оказались выше бровей и немного надавите. Далее следует удивленно приподнять брови, одновременно натягивая кожу лица вниз при помощи пальцев. В этот момент Вы должны ощутить напряжение. Необходимо совершить 20 повторов.

2. Пальцы рук лежат на переносице среди бровей. Надавливаем пальцами на кожу лица, при этом двигаем брови то выше, то ниже. Все упражнение включает 2 десятка движений.

3. Нахмурьте брови, как будто Вы рассержены. После этого поднимите брови максимально высоко и широко откройте глаза. Совершите 7 повторений упражнения.

Приведенные упражнения для мышц лица являются отличным средством борьбы с уже возникшими морщинами, а также способно не допустить появления новых.

Упражнения для щек

1. Необходимо вытянуть губы и сделать их них своеобразную «трубочку». Теперь постарайтесь широко улыбнуться, застыть в улыбке на пару секунд и опять сделать «трубочку» при помощи губ.

Такие простые движения мышц лица способны предотвратить обвисание мышц щек.

2. Суть выполнения данного упражнения фитнеса для лица состоит в поочередном втягивании и надувании щек. Продолжительность каждого действия должна составлять 10 секунд. Всего выполните 10 повторов.

Упражнения для губ

1. Предлагаемое упражнение по праву заслужило репутацию одного из наиболее эффективных комплексов гимнастики для лица. Его регулярное выполнение приводит к быстрому достижению желаемых результатов – избавлению от проблемы опущенных уголков губ.

Вы можете выбирать позицию для его выполнения – сесть либо встать. Следует широко открыть рот и сделать овал из губ, при этом верхняя губа должна касаться зубного ряда. В этой позиции попытайтесь улыбнуться при помощи уголков губ. Повторите улыбку 10 раз.

Если Вы все производите верно, то в уголках рта появится чувство жжения. Далее необходимо принять тоже положение рта и пройти указательными пальцами по уголкам губ в течение полминуты.

2. Выпячиваем губы вперёд как бы для поцелуя и оставляем их в такой позиции на пару секунд. После этого постарайтесь широко улыбнуться, не показывая при этом зубы. Совершите упражнение 10 раз.

3. Данное упражнение для мышц лица заключается в произнесение гласных: «а», «о», «у», «ы». Вашей задачей при этом является не расширять и не сдавливать сильно губы.

Выполнение данных движений позволит натренировать круговую мышцу рта, ответственную за упругость поверхности губ.

Упражнения для шеи и подбородка

1. Исходная позиция – сидя, спина выпрямлена, голова немного закинута назад. Находясь в ней. Следует имитировать жевание – попеременно открывать и закрывать полость рта. Число повторов – 20 штук.

2. Начальное положение – сидя прямо. Выдвиньте вперед нижнюю часть челюсти и начинайте двигать челюстью в разные стороны – в каждую по 20 раз.

3. Займите такое же исходное положение и запрокиньте голову назад. Ощутив мышечное напряжение в области шеи, вернитесь в начальную позицию. Для достижения наилучшего результата выполните 35 повторов дважды в день.

Вышеуказанные 3 упражнения фитнеса для лица являются отличными помощниками в избавлении от проблемы двойного подбородка и способны вернуть Вашей коже шеи упругость.


Последние отзывы

Наш опрос

На сколько Вам удавалось похудеть за месяц?