Самые полезные фрукты

Регулярное употребление в пищу нескольких порций свежих овощей и фруктов является достойной заменой приему синтетических витаминных комплексов.

Фруктов существует огромное множество, и люди часто задаются вопросом: «Какие фрукты самые полезные?». Ответ на этот вопрос помогут дать проведенные научные исследования.

1. Киви. Так, в результате проведения исследования киви оказался самым полезным из них. Один плод киви богат витамином С (75 мг), клетчаткой (2,6 г), углеводами (11 г) и натрием (4 мг). Помимо этого киви совсем не содержит холестерин и более того – он сжигает вредные жиры, блокирующие артерии. Поэтому киви рекомендуется включать в диету людям, склонным к образованию тромбов.

2. Хурма. В список самых полезных фруктов вошла и хурма. Данные вкуснейшие плоды, именуемые в народе «рыжим чудом», можно встретить на прилавках супермаркетов или на рынках в ноябре-декабре. Хурма объединяет в себе множество полезных свойств.

К тому же она является одним из лидеров среди фруктов по содержанию витамина С, железа и калия. Полностью дозревший оранжевый плод на 25% состоит из глюкозы и фруктозы, а также содержит протеин (1,5 %) и незначительное количество жира (0,85 %).

Хурма является полезным и эффективным перекусом, нейтрализующим чувство голода. Это незаменимое по своей пользе лакомство и для людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы. Фруктоза и глюкоза выступают прекрасным источником энергии, а большой запас калия укрепляет сердце.

Еще одним лечебным свойством хурмы считается ее мочегонный эффект. По этой причине людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы, очень полезно дополнить прописанное терапевтическое лечение регулярным употреблением в пищу, пары плодов хурмы, как свежей, так и вяленой.

Люди, страдающие диабетом, используют в пищу вяленую хурму в качества полезных и вкусных сладостей. За счет большого содержания магния хурма существенно уменьшает риск образования камней. Благодаря имеющейся способности освобождать организм от накопившихся солей натрия этот плод улучшает работу почек.

3. Ананас. Еще одним крайне полезным фруктом считается ананас. В его состав входит особое вещество бромелайн, славящееся своей способностью расщеплять белок и помогать процессу пищеварения. Используя это свойство короля фруктов, именно его полезно есть на десерт в окончании сытной и плотной трапезы.

Помимо бромелайна ананас является источником витамина С и незаменимых органических кислот, употребление которых позволяет побороть аппетит, уменьшить чувство голода и усилить обмен веществ.

Употребление ананаса в пищу избавит Вас от отечности за счет присущего ему мягкого мочегонного эффекта. Именно это свойство и делает ананас незаменимым компонентом средств для похудения и гомеопатических препаратов.

Благодаря содержанию цинка данный фрукт славится своим применением в сфере косметологии – для изготовления разнообразных масок, тоников, кремов и прочих средств по уходу за кожей.

Способность ананаса освобождать организм от накопленных вредных шлаков и минимальная калорийность сделала его важным элементом диет и прочих способов похудения.

4. Яблоко. Говоря о самых полезных фруктах, не стоит забывать и привычное нам яблоко. Благодаря уникальному сочетанию витаминов и микроэлементов яблоко по праву может претендовать на роль наиболее полезного фрукта. Этот факт подтверждает и известная английская пословица, говорящая о том, что, если Вы будите съедать по яблоку ежедневно, можно забыть про визиты к врачам.

Яблоко богато содержанием витамина С, который укрепляет наш иммунитет, помогает в борьбе с различными заболеваниями. Данный фрукт незаменим для людей, имеющих проблемы с сердцем благодаря содержанию флавонидов.

К тому же яблоки обладают низкой калорийностью и являются основой диет и разгрузочных дней. Это необычайно полезный перекус как на работе, так и дома.

Таким образом, фрукты являются не только вкусной, но и весьма полезной частью нашего рациона, и поэтому они должны всегда присутствовать на нашем столе.