Луковый суп для похудения
  
Главная Здоровое питание Луковый суп для похудения

Луковый суп для похудения

16.11.2012 12:52

Луковый суп для похуденияУпотребление супов в качестве первых блюд является крайне полезным для нашего организма. Так, во-первых, супы обычно всегда содержат овощи в разных количествах, являющиеся неотъемлемой частью здорового рационального питания.

Помимо этого, суп является жидким блюдом, а, как известно, любая жидкость важна для организма и способствует похудению. Также суп, сваренный преимущественно из овощей, позволяет быстро насытить, заполнив пространство желудка, и при этом обладает низкой калорийностью.

Вы можете есть большую порцию супа и при этом не бояться набрать лишние килограммы. Более того, существуют специальные рецепты приготовления супов, например луковый суп для похудения, позволяющие эффективно терять лишние килограммы.

Луковый суп для похудения является основой отдельной диеты. Секрет данного блюда заключается в том, что лук усиливает сжигание накопленных жировых отложений, а имеющиеся в нем овощи зеленого цвета вынуждают организм затрачивать большое количество энергии на их переваривание. Таким образом, число затрачиваемой энергии превышает количество поступающих с пищей калорий, и Вы худеете.

Еще одним преимуществом диеты на основе лукового супа является то, что она позволяет обогатить организм витаминами и микроэлементами, которые содержатся в овощах в больших количествах.

Рецепт лукового супа для похудения

Рецепт лукового супа для похудения включает следующие ингредиенты:

- 6 луковиц;
- 2-3 помидора (свежие либо консервированные);
- 2 штуки плодов сладкого перца;
- Кочан капусты;
- Пучок сельдерея;
- Кубик овощного бульона.

Вымытые овощи следует нарезать, положить в кастрюлю и залить водой, посолить и поперчить по вкусу и поставить вариться. Доведите овощи до кипения, прокипятите на сильном огне в течение 10 минут, далее уменьшите огонь и варите их до готовности.

Секрет похудения заключается в том, что употребляя в пищу преимущественно луковый суп, Вы существенно снижаете калорийность дневного рациона. Даже, если Вы будите употреблять в пищу 1 порцию лукового супа для похудения в сочетании с прочими разрешенными продуктами эффект будет заметным.

Приведем примерное меню луковой диеты на каждый день

- 1-й день: луковый суп и свежие фрукты, за исключением бананов и винограда;
- 2-й день: луковый суп и любые овощи в любом виде (варёные, печеные, тушённые, но не жаренные). Вы можете позволить себе порцию картофеля с добавлением сливочного масла;
- 3-й день: луковый суп, овощи (помимо картофеля), фрукты;
- 4-й день: луковый суп, растительная пища - овощи и фрукты. Сегодня допускается употребить в пищу два банана и выпить 200 мл молока без содержания жира;
- 5-й день: порция лукового супа, до 500 г отварного мяса - говядины, курицы (без кожи) либо рыбы, можно есть свежие томаты в любом количестве;
- 6-й день: луковый суп, до 500 г отварной говядины, свежие овощи - капуста, огурцы или зеленый сладкий перец;
- 7-й день: порция лукового супа, небольшая тарелка бурого риса с овощами, несладкий фруктовый сок.

Разработчики диеты утверждают, что если соблюдать правила диеты в течение всей ее продолжительности, за эти 7 дней Вы сможете надежно избавиться как минимум от 5 килограмм лишнего веса.

Помимо соблюдения вышеуказанного рациона, важно соблюдать такие правила диеты:

1. Строго не употреблять спиртные напитки, как в течение всей диеты, так и на следующие сутки после ее окончания.

2. Убрать из своего ежедневного рациона такие продукты, как сахар, выпечку, хлеб, газированные напитки с содержанием сахара.

3. Допускается употребление чая и кофе, однако, без добавления сахара, молока либо сливок.

4. Если Ваш рекомендуемый дневной рацион не предусматривает обратное, следует не жарить продукты питания и не добавлять в них масло.

5. Если за 7 дней недели, Вы избавитесь как минимум от 5 килограмм избыточного веса, сделайте перерыв перед следующим курсом диеты на 5-7 дней.


Последние отзывы

Наш опрос

На сколько Вам удавалось похудеть за месяц?