Голливудская диета

Наверняка Вы не раз поражались чудесным преображениям звезд, сумевших за короткое время потерять большое количество лишних килограмм. Секрет их успеха заключается в соблюдении особой голливудской диеты.

Данная методика питания приобрела большую популярность среди актеров Голливуда, поскольку красивое стройное тело является необходимым условием их профессии.

Будучи простой и доступной для приготовления быстрых блюд, голливудская диета позволяет знаменитостям сохранять привлекательную фигуру на протяжении многих лет.

Главные правила соблюдения голливудской диеты

Основной характерной чертой данной системы питания является понижение общего числа потребленных с пищей калорий, а также уменьшение потребления жиров и углеводов.

Это достигается за счет преимущественного употребления пищи, богатой белками (нежирные сорта мяса, рыбы, яйца), а также клетчаткой растительного происхождения (фрукты и овощи).

Длительность голливудской диеты составляет 2 недели, в каждый из дней которых необходимо ограничить рацион всего лишь 600 калориями.

Итак, какие же основные правила подразумевает голливудская диета? Ниже мы рассмотрим основные из них:

- обильное употребление жидкости каждый день (не меньше, чем 1,5 литра негазированной очищенной воды либо несладкого зеленого чая);

- отсутствие завтраков, в некоторых менее строгих вариациях данной диеты завтрак может состоять из половинки грейпфрута либо апельсина и чашки зеленого чая;

- запрет на употребление пищи, богатой жирами и крахмалом (мучные и кондитерские изделия, крахмалистые фрукты и овощи – например, картофель);

- предпочтение следует отдавать сырой либо вареной пищи, без добавления в нее жиров и масел;

- запрещено добавлять в пищу соль и сахар;

- на протяжении всей диеты исключите употребление каких-либо спиртных напитков.

Меню голливудской диеты

Предлагаемое меню голливудской диеты рассчитано на 7 дней, вторая неделя диеты повторяет его.

День 1

Обед – 1 куриное яйцо либо пара перепелиных, 1 помидор, 40 грамм ядер миндальных орешков, чашка несладкого кофе либо зеленого чая.

Ужин – 100-150 грамм отварной курятины, салат из свежей капусты и огурца, отварное яйцо (1 куриное либо 2 перепелиных), половинка свежего апельсина либо грейпфрута.

День 2

Обед – по желанию 1 куриное или 2 перепелиных яйца, свежий апельсин либо грейпфрут, чашка зеленого чая либо кофе.

Ужин – 200 грамм нежирного отварного мяса говядины, зеленый салат, чашка несладкого зеленого чая либо кофе.

День 3

Обед – 1 куриное или 2 перепелиных сваренных яйца, 1 небольшой помидор, 150 грамм салата из капусты или огурцов либо отварной цветной капусты, чашка зеленого чая.

Ужин – кусочек (200 грамм) нежирного отварного мяса говядины либо филе рыбы, 1 небольшой свежий огурец, чашка зеленого чая или кофе.

День 4

Обед – салат из свежих огурцов и капусты, 1 апельсин либо грейпфрут, чашка зеленого чая либо кофе.

Ужин – 1 куриное либо пара перепелиных яиц, 200 грамм нежирного творога, натертая на терке свежая морковь, сбрызнутая соком лимона – 100 грамм, чашка кофе без сахара.

День 5

Обед – 1 куриное либо 2 перепелиных сваренных яйца, на выбор зеленый салат либо отварной корень сельдерея – 100 грамм, чашка зеленого чая.

Ужин – кусочек (200 грамм) отварного мяса курицы или рыбы, салат из свежей капусты и (или) огурцов, чашка несладкого зеленого чая либо кофе.

День 6

Обед – салат из свежих фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин), 20 грамм разных орехов.

Ужин – 200 грамм отварной говядины либо нежирное филе рыбы, зеленый салат, 60 грамм грибов, тушенных без добавления масла, чашка зеленого чая без добавления сахара.

День 7

Обед – кусок (200 грамм) нежирного мяса курицы, 100 грамм нежирного творога, зеленый салат, свежий апельсин либо грейпфрут, чашка зеленого чая либо кофе.

Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

Помимо вышеуказанных блюд в течение всей диеты разрешается употреблять в пищу огурцы и разные сорта капусты (брокколи, цветную, белокочанную).

Как Вы можете убедиться, голливудская диета является достаточно строгой, поэтому необходимо дополнить ее ограниченный рацион приемом комплекса витаминов и минералов.

Однако ее соблюдение принесет Вам желаемые результаты, доказательством этого являются положительные отзывы худеющих и личные примеры большого количества известных знаменитостей, испробовавших ее на себе.