Диета по группе крови

Со времени установления факта наличия у людей разных групп крови, одними из направлений научных исследований стали выяснение отличий и общих моментов людей с разными группами крови.

Занимаясь установлением причин разделения на 4 группы по особенностям состава крови, ученые обратили внимание на имеющуюся взаимосвязь определенной группы крови индивида и системы его питания.

Благодаря этому в диетологии появилась еще одна разновидность диет – диета по группе крови, ставшая очень популярной и востребованной в последние годы.

В ее основе лежит простое правило: представитель определенной группы крови должен иметь в своем рационе ту пищу, которой питались его предки при возникновении данной группы крови. То есть данная диетическая методика основывается на природных правилах и закономерностях.

Диета по группе крови за годы своего существования прекрасно зарекомендовала себя не только благодаря стабильному эффекту снижения килограмм, но и прочим полезным действием на организм человека.

Так, соблюдение данной диеты нормализирует работу желудочно-кишечного тракта, усиливает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет и даже способна устранить аллергические симптомы.

Группы крови и питание человека

Как известно, все люди имеют какую-либо одну из четырех существующих групп крови. Различные группы крови возникали в разные периоды эволюции человечества – преимущественно при серьезных переменах в питании и образе жизни людей.

На основании этого можно сделать заключение о том, что кровь и питание людей тесно связаны между собой и обеспечивают поддержку друг другу. Это утверждение и является основой диеты.

Когда-то давным-давно все люди имели одинаковую группу крови – первую. В то время основным продуктом питания человечества было мясо.

Немного позже люди стали заниматься земледелием, осели на определенных местах, в их рационе стала присутствовать растительная пища. Возникла вторая группа крови, характерная для земледельцев.

В период Великого Переселения народов у людей появился домашний скот, люди впервые стали включать в свой рацион молоко и прочие кисломолочные продукты. Так возникла третья группа крови.

По мнению ученых, последняя, четвертая, группа крови своим появлением обязана концу периода миграции и смешиванию второй и третьей групп крови.

Можно ли похудеть на диете по группе крови?

Наверняка Вы уже задались этим вопросом, и наш ответ на него будет однозначно положительным. Благодаря диете по группе крови процесс похудения имеет место не из-за строгих ограничений в еде, а потому, что организм начинает отдавать предпочтение пище, которая биологически ему близка. Благодаря этому крепнет иммунитет и улучшается обмен веществ.

Наш организм самостоятельно избавляется от накопленных вредных шлаков и лишних килограмм. И таким образом происходит долгожданное похудение.

Для достижения стабильного эффекта, как и в любой диете, необходимо время – не неделя и даже не месяц. Диета по группе крови идеально подойдет тем, кто хочет не просто скинуть пару килограмм к поездке на море или вечеринке, а готов в корне пересмотреть правила своего питания и изменить их, тем самым решив имеющиеся проблемы со здоровьем.

Диета по группе крови меню

Диета для первой группы крови

Первая группа крови возникла раньше остальных, и уже потом в процессе эволюции она дала начало другим группам крови. Люди, имеющие ее (33,5 % населения Земли) считаются «охотниками». Их характер наделен соответствующими чертами – как правило, это сильные, уверенные личности, любящие везде быть первыми.

От природы они наделены такими сильными сторонами здоровья, как отлично работающей пищеварительной системой, большим иммунитетом, высоким уровнем метаболизма.

Однако слабыми сторонами здоровья данной группы людей является низкая способность адаптации к переменам в рационе питания и к новым условиям окружающей среды. Иммунная система людей с первой группой крови может быть чрезмерно активной и способствовать возникновению аллергических реакций.

Помимо вероятности возникновения аллергий основные риски относительно здоровья для «охотников» – это низкий уровень свертываемости крови, повышенная кислотность желудка, воспалительные процессы.

Людям с первой группой крови для соблюдения диеты необходимо придерживаться высокопротеинового питания. Рекомендуется побольше употреблять в пищу мясо (за исключением свинины), рыбу и различные морепродукты. Допускается умеренное употребление некислых фруктов и овощей, хлеба из ржаной муки.

В тоже время следует ограничить пищу, приготовленную из круп (в первую очередь овсяной и пшеничной). Можно есть гречневую кашу и бобовую пищу.

Постарайтесь не употреблять в пищу капусту (можно только брокколи), кукурузу и продукты из нее, различные маринады, кетчуп.

При соблюдении диеты по группе крови предпочтительными напитками являются зеленый чай, различные травяные сборы, содержащие имбирь, шиповник, кайенский перец, цветы липы. Допускается пиво, вино, травяные чаи из листьев малины, шалфея, ромашки.

В тоже время вредным является кофе.

Если Вашей целью является похудение, просто исключите из ежедневного рациона свежую капусту, кукурузу, пшеницу, бобовые, цитрусовые фрукты, картофель, сахар и мороженое.

Напротив стоит обратить внимание на присутствие в рационе таких продуктов, как морские водоросли, морепродукты, мясо, шпинат, брокколи, разнообразная свежая зелень и салаты.

В качестве полезных добавок к пище можно употреблять витамины группы В, витамин К, йод, марганец, фермент панкреатической железы, кальций. Витамин А и Е Вам не подходят.

Для усиления эффекта от диеты. дополните ее интенсивными физическими упражнениями (плаванье, бег, лыжный спорт, аэробика).

Следует отметить, что данные рекомендации одинаково подходят всем обладателям первой группы крови, независимо от резус-фактора.

Диета для второй группы крови

Людей со второй группой крови относят к «земледельцам». Данный тип крови появился, когда на смену охоте пришел оседлый, аграрный склад жизни. Вторую группу крови имеют почти 38 % людей на Земле. Их отличительными чертами является тяга к стабильности, организованность, умение приспосабливаться к новой обстановке.

Сильными сторонами людей, обладающих второй группой крови, являются хорошая адаптация к переменам в пищевом рационе и вообще в окружающей среде, эффективная работа иммунной и пищеварительной систем при соблюдении вегетарианских правил питания.

В тоже время данная часть населения имеет слабый легкоуязвимый пищеварительный тракт, подверженную атакам инфекций иммунную систему и легковозбудимую нервную систему.

Если Вы – обладатель второй группы крови, постарайтесь следовать следующим правилам питания при составлении своего рациона:

Основу питания должны составлять овощи и фрукты (за исключением кислых), зерновые крупы, рыба (помимо селедки, камбалы и морепродуктов). Допускается умеренное употребление сахара, а также нежирного сыра и прочих кисломолочных продуктов.

Из напитков рекомендовано кофе, зеленый чай, из алкоголя допустимо красное вино.

Пейте соки, в первую очередь морковный, вишневый, ананасовый, грейпфрутовый либо просто добавляйте в воду выжатый сок лимона.

В тоже время не стоит употреблять черный чай, сок из апельсина, напитки с содержанием соды.

Для быстрого и результативного снижения веса уберите из Вашего рациона молоко и продукты на его основе, сахар, перец любого вида, мясо курицы и индейки.

Витамины В, С, Е, минералы (цинк, хром, железо, селен, кальций), а также травяной чай и экстракты женьшеня и эхинацеи принесут пользу Вашему здоровью.

Диетологи не выделяют особенностей диеты для людей с положительным либо отрицательным резус-факторами.

Диета для третьей группы крови

Третья группа крови принадлежит так называемым «кочевникам» (около 21 % всего населения Земли). Этот тип людей произошел вследствие миграции разных рас.

Сильными сторонами здоровья людей с данной группой крови можно считать надежный иммунитет от рождения, способность гибкой адаптации к изменениям в рационе питания и в окружающей обстановке, уравновешенную нервную систему.

Большим преимуществом этих людей является отсутствие врожденных слабых сторон, однако при несоблюдении диеты имеется вероятность возникновения аутоиммунных болезней и неустойчивости иммунитета к вирусам.

Основными правилами диеты для людей с третьей группой крови являются следующие принципы питания.

Во-первых, следует максимально использовать врожденную адаптацию к потреблению множества различных продуктов. Рацион питания может быть наполнен множеством блюд и поэтому вполне сбалансирован.

На столе «кочевников» может присутствовать мясо, рыба, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты, крупы (за исключением пшеницы, гречки), овощи (кроме помидор, кукурузы, тыквы), свежие фрукты.

В тоже время не стоит употреблять в пищу морепродукты и такие виды мяса, как курятина и свинина.

Из напитков рекомендуется зеленый и травяной чай, соки (клюквенный, виноградный, ананасовый). Допускается употребление пива, вина, кофе, черного чая, а также сока из апельсинов.

Исключите из рациона томатный сок и кетчуп.

Если Вы строго контролируете свой вес, не ешьте пшеницу, томаты, свинину, арахис, гречку и чечевицу. Для недопущения избытка массы тела старайтесь больше употреблять в пищу зеленые салаты, яйца, печень, соевые продукты.

Из витаминов и пищевых добавок выбирайте добавки содержащие магний, эхинацею, лецитин, экстракт Гингко-Билоба.

Питание для четвертой группы крови

Данная группа крови считается смешанным типом, ее имеет 7-8 % людей на Земле. Четвертая группа крови является результатом смешения типов крови А и В. Благодаря этому слиянию она сочетает в себе все положительные стороны данных типов, а также чувствительную иммунную систему.

В тоже время недостаткам можно отнести уязвимость пищеварительной системы, совокупность минусов групп крови А и В, нестойкость иммуннитета к микробам и инфекциям.

Рекомендации диеты по группе крови для людей, обладающих самой молодой группой крови, будут следующего характера:

Оптимальным выбором рациона питания станет умеренно-смешанная диета, включающая употребление в пищу мяса (баранина, кролик), рыбу (за исключением морепродуктов), кисломолочных продуктов, оливкового масла, орехов, круп (помимо гречневой и кукурузной), свежих овощей и некислых фруктов.

Из напитков стоит обратить свое внимание на кофе, зеленый чай и чаи из таких трав и растений, как ромашка, шиповник, боярышник, имбирь. Допускается пить вино, пиво, мятный чай, чай из листьев малины. Однако исключите такие напитки, как чай из липы и сенны.

Для удержания веса стоит исключить красное мясо, бекон, подсолнечные семечки, гречневую кашу, пищу из пшеничной и кукурузной круп.

Полезно дополнить свой рацион такими витаминами и микроэлементами, как витамин С, цинк, селен, экстракт боярышника, валерианы.