Разгрузочный день на воде

Прежде всего, давайте выясним, какова целесообразность проведения разгрузочного дня на воде.

Присущие воде свойства позволяют ей охлаждать, придавать свежесть в жару, заполнять желудок, создавая чувство насыщенности. К тому же важным преимуществом воды является ее нулевая калорийность, присущая ей одновременно с высочайшей ценностью для человеческого организма.

В день человеку следует выпивать не меньше двух литров очищенной воды, не считая жидкостей в первых блюдах и напитках.

Помимо вышеуказанных уникальных свойств воды, она является незаменимым элементом всевозможных методик снижения веса. Секрет ее эффективности в сжигании жира преимущественно заключается в поддержании нужного уровня водно-солевого баланса организма, который в свою очередь способствует ускорению сжигания запасов жиров.

К тому же, если Ваш организм не страдает обезвоживанием, на пути к заветному весу Вам не будут мешать отеки, задержки жидкости.

Голодание на воде является трудным способом похудения, поэтому оптимальным выбором может стать соблюдение одного водного разгрузочного дня.

Как проводить разгрузочный день на воде

Практика показывает, что наши люди, как правило, склонны прибегать к разгрузочным дням после праздников и обильных застолий. Однако медицинские специалисты и диетологи советуют действовать как раз наоборот.

За сутки до планируемого разгрузочного дня следует перейти на более легкий вид питания. При этом не следует есть такие продукты, как мясо птицы и прочих животных, яйца, жирные молочные продукты.

Оптимальным выбором для рациона этого дня станут свежие овощи, фрукты в дополнении с небольшими порциями каш, сваренными без добавления соли и масла. По мнению некоторых специалистов, рацион этого дня следует дополнить отваром из чернослива для очистки кишечника.

Для проведения непосредственно разгрузочного дня на воде Вам понадобится 2-4 литра очищенной не кипяченой воды, которую Вы можете пить как горячей, так и холодной по своему желанию. Пить другие напитки – например, чай или кофе в этот день нежелательно, так как они могут помешать эффективному очищению организма.

Повторять очистку водой рекомендуется не чаще 1 раза в десять дней.

Существуют свои определенные правила питания для следующего дня после разгрузочного. Так, выходить из режима ограниченного питания следует употребляя в пищу преимущественно протушенные овощи и некислые фрукты, а также каши, приготовленные на воде.

Отзывы людей, практикующих водный разгрузочный день, свидетельствуют о том, что потеря веса за один день может составить от 0,5 до 1 килограмма.

Мнение фитнес-тренера

Разгрузочные дни необходимы большинству людей, придерживающихся разнообразных фитнес-диет, богатых продуктами с высоким содержанием протеинов, в том числе не натурального происхождения. Данная необходимость обуславливается в первую очередь не желанием похудеть, а необходимостью сделать передышку для желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на воде широко используется в спортивной практике. Не стоит заниматься какой-либо деятельностью, требующей интенсивной работы мышц во избежание сильного стресса для организма.

Сочетание разгрузочных дней с физическими и спортивными нагрузками обеспечивает эффект, обратный ожидаемому, и вместо потери килограмм Вы получаете замедление обменных процессов и как следствие затруднение в похудении. Причиной этому служит избыточное выделение кортизола при отказе от еды. Наш организм находится в состоянии стресса, происходит уменьшение скорости обмена веществ.

В результате этого, чтобы Вы не съели на следующий день после разгрузочного дня со спортивными нагрузками, продукты питания усвоятся полностью, а Ваш аппетит только возрастет. В будущем это грозит Вам набором лишнего веса.

Рассмотрим основные причины вредного воздействия переедания на наш организм в преддверие разгрузочного дня. В дни застольев наш желудочно-кишечный тракт, печень, почки трудятся с большей нагрузкой. Голодая на следующий день, Вы пытаетесь резко снизить их производительность работы, и возникает огромный перепад, нежелательный для организма.

По этой причине не стоит устраивать водный разгрузочный день непосредственно сразу после праздника. Оптимальным вариантом будет смена рациона на свежие овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты на один день, а потом уже устроить разгрузку.

По возможности старайтесь устраивать разгрузку в выходной день, когда Вы имеете возможность выехать на природу, спокойно отдохнуть на берегу реки или просто прогуляться в живописном парке. Отдыхайте размеренно, без лишних физических нагрузок на организм.