Диета Сергея Агапкина

Среди многочисленных предлагаемых способов снижения веса стоит подробнее остановиться на авторской методике врача Сергея Агапкина. В основе разработанной диеты Агапкина лежит принцип соблюдения здорового рациона, приобретающий все большую популярность день ото дня.

Бурные дискуссии вокруг данной системы питания были спровоцированы выпуском в эфир очередной программы «О самом главном». В этом выпуске главным гостем был сам автор диеты – Сергей Агапкин.

Он доступно и в самых мельчайших деталях рассказал телезрителям о пользе занятий лечебной физкультурой, здоровом питании, а также о различных продуктах питании, способных, как навредить, так и принести пользу нашему организму.

По мнению доктора Агапкина, эффекта похудения можно достигнуть благодаря включению в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. После месяца-двух выполнения данного правила Вы заметите значительное снижение веса. Однако для достижения стабильно хороших результатов употребления лишь большого количества клетчатки не достаточно.

Согласно правилам похудения Сергея Агапкина необходимо строго соблюдать определенные принципы не только питания, но и образа жизни в целом.

Диета Сергея Агапкина подразумевает обязательное включение в набор ежедневных продуктов питания как минимум 20-30 грамм отрубей. Их регулярное потребление ускорит потерю жировой массы и прекрасно насытит организм клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Отличным выбором станут пшеничные отруби.

Однако не следует сильно злоупотреблять увеличением количества и частоты их приема, так как это может спровоцировать увеличение перистальтики кишечника и нарушить баланс микрофлоры организма. Поэтому не забывайте прислушиваться к состоянию организма, проводя диету Агапкина. Если Вы почувствуете вздутие и прочий дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, следует убрать отруби из рациона.

В передаче Сергей Агапкин упомянул о пользе употребления кисломолочных продуктов – ряженка, кефир, кислое молоко и т.д. Регулярный прием их в пищу насытит Ваш организм незаменимыми микроэлементами. Противопоказанием к употреблению кисломолочных продуктов является гастрит.

Популярный врач советует с осторожностью употреблять такой напиток как зеленый чай с добавлением молока, поскольку он провоцирует образование в организме токсичной мочевины.

Сергей Агапкин объясняет данный вредный эффект наличие в составе данного напитка большой доли пурины, нарушающего функционирование основных органов. Употребление зеленого чая не подходит также людям, имеющим заболевания суставов, подагру.

Помимо выполнения правил диетического рациона, для эффективного избавления от лишних килограмм советы доктора Агапкина включают регулярную физическую нагрузку. Вы можете выбрать на свой вкус бег, плаванье либо аквааэробику. Спортивные нагрузки не только снизят аппетит, но и сожгут лишние калории.

Следующим правилом диеты Сергея Агапкина является уменьшение в 2 раза объема пищи на день. Следует полностью исключить из рациона сахар и прочие сладости.

Что касается необходимости дополнительного приема лекарственных средств для похудения, то она отсутствует. Более того, автор методики похудения считает их врагами для нашего организма и предпочитает избавляться от лишнего веса естественными способами без их помощи.