Рисовая диета

Рис является основой многих диетических методик благодаря своему свойству адсорбировать и выводить из организма вредные вещества – токсины и шлаки. В нашей статье мы подробнее остановимся на самых востребованных вариантах рисовых диет для похудения.

Полезные свойства риса

Специалисты-диетологи считают рис крайне полезной зерновой культурой, богатой белками и медленно усваиваемыми углеводами. Включение риса в рацион способно восполнить потребности организма в большом количестве витаминов, микро- и макроэлементов. Это и витамины группы В, и калий, и железо, и кальций и т.д.

Рисовая диета на 3 дня

Ежедневное меню предлагаемого варианта диеты на рисе заключается в потреблении в пищу таких продуктов, как:

- Рис (стакан риса отварить без добавления соли и масла, при этом первую воду с каши стоит вылить);
- Натуральный сок без сахара из яблока либо апельсина – 2-3 стакана;
- Минеральная негазированная вода в объеме 1,5-2 литра.

При появлении сильного желания перекусить съешьте кислое яблоко (например, сорт семеренко) – до 3 яблок в день.

Продолжительность данной рисовой диеты стоит ограничить тремя сутками. Отзывы людей, попробовавших данную методику похудения на себе, свидетельствуют о том, что потеря веса равняется 0,5-1 килограмм в день.

Рисовая диета на 7 дней (неделю)

Исходя из названия, данный вариант диеты на рисе длится неделю, в каждый день которой Вы можете сбросить 400-800 грамм лишнего веса. Меню недельной рисовой диеты может быть примерно одинаково для всех семи дней, так и иметь свои особенности на каждый день.

Так, первый вариант меню рисовой диеты на 7 дней включает:

- завтрак (100 грамм отварного риса, стакан йогурта либо кефира низкой жирности с добавлением чайной ложки меда);
- обед (100 грамм отварного риса, небольшой кусочек нежирного мяса либо рыбы);
- ужин (50 грамм отварного риса, овощи).

Второй вариант меню рисовой диеты на неделю подразумевает свой особенный рацион на каждый день:

День первый

- завтрак (60 грамм сваренного риса с добавлением сока лимона и цедры, яблоко, несладкий зеленый чай);
- обед (60 грамм риса, заправленного оливковым маслом и уксусом из фруктов, овощной салат и бульон);
- ужин (150 грамм риса, приготовленный на пару с добавлением моркови и кабачка, порция овощного бульона).

День второй

- завтрак (60 грамм риса с добавлением нежирной сметаны и цедры апельсина, 1 свежий апельсин);
- обед (100 грамм риса, суп из овощей);
- ужин повторяет меню обеда.

День третий

- завтрак (60 грамм риса с добавлением корицы, несладкий зеленый чай, свежее яблоко);
- обед (150 грамма риса с грибами), салат из свежих огурцов, заправленный оливковым маслом, бульон из овощей);
- ужин (рис с брокколи, приготовленные на пару, порция бульона из овощей).

День четвертый

- завтрак (60 грамм риса + молоко, салат из фруктов и рисовых хлопьев);
- обед (150 грамм риса с морковью, приготовленные на пару, редис, салат, бульон из овощей);
- ужин (60 грамм риса с петрушкой и семенами подсолнечника, бульон из овощей).

День пятый

- завтрак (60 грамм риса с добавлением изюма и 1 чайной ложки натертого миндаля);
- обед (150-200 грамм риса с овощами, приготовленного на пару, бульон из овощей);
- ужин (60 грамм риса с орехами, сельдереем и зеленым луком), шпинат, порция овощного салата.

День шестой

- завтрак (60 грамм салата, приготовленного из риса, фиников, груши, инжира и орехов);
- обед (60 грамм риса с овощами, заправленного мятой и оливковым маслом, порция бульона из овощей);
- ужин (60 грамм риса с добавлением меда, сметаны и кусочков яблок), бульон из овощей.

День седьмой

- завтрак (60 грамм риса с фруктами и заправкой из нежирного йогурта, меда и сока лимона);
- обед (150 грамм риса, приготовленного на пару с добавлением помидор и спаржевой фасоли, порция бульона из овощей);
- ужин (150 грамм риса, приготовленного на пару с кабачками и оливками, заправленного оливковым маслом, бульон из овощей).

Рисовая диета для очищения организма

Неоспоримым преимуществом включения риса в рацион большинства диет для снижения веса является его способность прекрасно насыщать организм.

К тому же данный злак способен уменьшить суточную потребность в жирах и сахаре и при этом сохранить необходимый запас энергии. А свойство риса выводить из организма накопленные шлаки, токсины и соли широко используются в рисовой диете для очищения организма.

Данный вариант диеты может быть опробован людьми всех возрастных категорий. Попадая в желудок, рис обволакивает его, тем самым позволяет устранять проблемы желудочно-кишечного тракта. Помимо этого рис улучшает работу сердца, печени, почек.

Разновидности очистительной диеты с рисом:

1. Данный вариант диеты на рисе рассчитан на 3 дня, в течение которых необходимо съедать 1 стакан риса, сваренного без приправ, соли и сахара. Рис следует есть равными частями, запивая натуральным яблочным либо апельсиновым соком. При необходимости диету можно повторить через месяц.

2. Это менее строгий вариант очистки, длящийся 7 дней. На каждый день диеты отваривайте 500 грамм риса без соли. Помимо этого в течение дня разрешается съедать до 200 грамм таких продуктов, как постное мясо, фрукты, овощи, вареная рыба. Из напитков разрешаются соки, минеральная вода, несладкий зеленый чай.

Диету можно повторить спустя пару недель.

При выборе злака для очистки предпочтительнее выбирать неочищенные зерна риса, содержащие большее количество полезных веществ.

Результаты рисовых диет

Рисовая диета для похудения эффективно избавит Вас от солей и накопленных шлаков. Во время диеты разрешено пить соки, несладкий зеленый чай, минеральную воду без газа. Для закрепления результата первые дни после ее окончания контролируйте употребление мяса и молока.

Вы можете выбрать наиболее подходящий для Вас вариант диеты на рисе и придерживаться его для достижения желаемых изменений в фигуре. Однако в любом случае перед тем, как сесть на диету, стоит получить квалифицированную медицинскую консультацию.