Диета для живота и боков

По мнению большинства представительниц прекрасного пола, зона живота и боков являются одной из основных проблемных зон фигуры.

С другой стороны наличие живота является необходимым условием для вынашивания ребенка и последующего его вскармливания. Избавиться от этих недостатков может помочь специальная диета для живота и боков.

Правила данной диеты должны соблюдаться не неделю и даже не две, а постоянно – только при выполнении этого условия внешний вид живота станет идеальным, а бока исчезнут. Следует отметить, что в первую очередь это касается рожавших женщин.

Рациональное умеренное питание должно стать правилом на каждый день, так как всего лишь один праздничный вечер способен подарить Вам лишние сантиметры на талии.

Недаром говорится в известном выражении, что излишне съеденная пища задерживается во рту минутами, в желудке часами и на бедрах и талии – годами.

Советы по подбору оптимальной диеты для избавления от живота и боков

Некоторые диетические методики заманчивы тем, что они не требуют совсем никаких ограничений в еде по объему и составу пищи, а обещанный эффект похудения достигается за счет волшебного действия ноу хау и прочих малоизученных новшеств.

Абсолютно все разнообразие диет, позволяющих получить обещанный результат в виде определенного числа потерянных килограмм и при этом не ухудшающих состояние здоровья нашего организма, имеет в своей основе создание ограничения поступления калорий и налаживание стабильной работы желудочно-кишечного тракта.

Первым правилом диеты должен стать полный отказ от курения и употребления спиртных напитков. Прочие диетические рекомендации направлены на понижение общей калорийности потребленной пищи, а также переход на способы ее приготовления, не провоцирующие дикий аппетит и при этом, позволяющие усвоить все необходимые витамины и микроэлементы.

Для этого:

- Употребляемые в пищу продукты не должны содержать жир. Остановите свой выбор на диетической говядине, курятине, нежирных сортах рыбы, молочных и кисломолочных продуктах с низким содержанием жира.

- В качестве основных способов приготовления блюд выбирайте их варку и готовку на пару.

- Не стоит чрезмерно увлекаться солью, перцем и пряностями.

- Важной составляющей Вашего рациона должны стать свежие овощи и фрукты – как отдельные блюда (салаты), так и как перекусы между трапезами.

- Стоит исключить из ежедневного рациона выпечку и прочие сладкие десерты. Вместо них можно употреблять сухофрукты, орехи, мед.

- Старайтесь употреблять не менее 2 литров жидкости в день, преимущественно очищенную воду и травяные чаи.

- Возьмите за основу принцип дробного питания: разделите весь дневной рацион на 5-6 порций. Заканчивайте прием пищи за 3-4 часа до сна.

Полезным также может стать индивидуальный расчет допустимой величины потребленных калорий, осуществленный как специалистом-диетологом, так и при помощи своих сил, используя специальные онлайн-сервисы.

Принцип действия диеты для уменьшения объема живота

Перед тем, как начать соблюдение диеты для живота и боков важно понять механизмы ее действия. Важно также соблюдать разумный подход к образу питания и не полагаться на обещаемый мгновенный волшебный результат диеты.

Так, если Вам обещают быстрое избавление от живота и боков, следует понимать, что это может произойти преимущественно за счет избавления от излишне накопленной жидкости в организме. При этом вместе с водой будут выведены и некоторые полезные микроэлементы, а также может нарушиться белковый баланс в организме.

Да и большинство специалистов диетологов крайне негативно относятся к резкому снижению веса. Они согласны с тем, что потерянные килограммы могут вернуться еще быстрее и в большем количестве.

Основная цель диеты для живота и боков – сделать так, чтобы накопленные жировые излишки стали активными участниками обменных процессов организма. Лучшим помощником ее достижения станет не голодание, а здоровый сбалансированный и полезный ежедневный пищевой рацион, ограниченный по калорийности.

В тоже время строгие диеты могут быть оправданы лишь на начальных этапах похудения для быстрого достижения желаемых видимых изменений фигуры. Например, когда Вам необходимо привести себя в порядок накануне долгожданного радостного события и т.д.

Однако стоит всегда помнить, что только соблюдение здорового образа жизни, предполагающего ограничение в калорийности пищи и активные спортивные тренировки, способно сделать Вас обладателем спортивного и подтянутого тела.