Диета для ленивых

Многие люди довольно-таки ленивы по своей натуре и стараются получить максимальный эффект и приложить при этом как можно меньше усилий. Присущая человеку лень находит свое отражение и в выборе решения проблемы похудения.

Так, большинство людей не в состоянии надолго изменить привычный режим питания, готовить здоровые диетические блюда и перестать употреблять в пищу любимые, но вредные продукты. Идеальной методикой снижения веса для них может стать так называемая диета для ленивых, существующая в нескольких разновидностях.

Первый вариант диеты для ленивых

Данная методика похудения для многих является идеальной, ведь она не требует исключения из рациона каких-либо продуктов. Для достижения желаемых результатов достаточно лишь неукоснительно соблюдать одно требование: за 15-30 минут до трапезы следует выпить определенное количество очищенной воды, в тоже время во время еды и в течение нескольких часов после приема пищи пить жидкость нельзя.

Необходимое количество воды измеряется двумя стандартными стаканами и достигает 400-500 мл. Исключением может быть последний вечерний прием пищи. Так, если Вам предстоит легкий ужин, Вы можете обойтись одним стаканом.

Схема данной методики заключается в том, чтобы выпить жидкость за 20 минут до завтрака, далее ничего не пить в течение 2 часов, по истечению этого времени можно по желанию пить чай, кофе и другие напитки.

Аналогично необходимо выпить 2 стакана воды за 20 минут до обеденного приема пищи и не пить ничего последующие пару часов.

Напомним, что количество выпиваемой воды перед ужином зависит от состава Вашей трапезы. Если это будет овощной салат и небольшой бутерброд, достаточно одного стакана.

Если Вы устраиваете небольшие перекусы в течение дня, правило употребления воды распространяется и на них - если перекус небольшой – хватит 1 стакана, а если достаточных объемов – то выпейте 2 стакана воды.

Секрет эффективности диеты для ленивых и заключается в употребление большого количества жидкости перед едой. Проникая в желудок, вода заполняет его и тем самым уменьшает ощущение голода и желание есть. А это значит, что Вы съедите меньше обычного. К тому же вода улучшает пищеварение и не позволяет переваренной пище откладываться в виде запасов жира.

Диета для ленивых №2

Следующая вариация диеты для ленивых по своей сути представляет собой замену традиционных продуктов питания аналогичными более полезными, тем самым происходит уменьшение в рационе доли общепринятой вредной пищи.

Следуя основным правилам данной методики питания обычный белый сахар необходимо заменить на коричневый либо фруктозу, хлеб и прочую выпечку из белой муки сменить цельнозерновой пищей, молочный либо белый шоколад – на черный.

Данная диета для ленивых требует употреблять в пищу постные сорта мяса (курятина, кролик, говядина), а его жирные разновидности (свинина, утка, баранина) полностью убрать из рациона.

При выборе молочной и кисломолочной пищи отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жиров, а соки из пакетов и сладкие газированные напитки сменить не зеленый либо травяной чай без сахара и фреши. Также следует убрать из ежедневного рациона колбасные изделия по причине большого количества консервантов и прочих вредных веществ.

В Вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты и орехи в больших количествах. Приветствуется также употребление яиц, разнообразных каш, сваренных на воде, морепродуктов.

Приятным моментом в данной методике снижения веса является тот факт, что сладкое не исключается полностью из рациона – его употребление является разрешенным в первой половине дня, до 12 часов. Последний прием пищи должен быть совершен не позднее 6 вечера, при этом больших ограничений в меню не имеется.

Если постараться обобщить вышенаписанное и привести примерное меню диеты на каждую трапезу, то оно будет выглядеть следующим образом:

- Завтрак – каша, сваренная на воде, яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи;

- Обед – первое блюдо из нежирного мяса, овощи (сваренные, стушенные либо запеченные), нежирные сорта рыбы либо мяса, морепродукты, на десерт – салат из фруктов;

- Ужин – кисломолочные продукты, овощи в любом виде, кроме жареных, нежирная рыба, грибы либо бобовые культуры.

Старайтесь соблюдать умеренность в количестве съеденной пищи и не есть после 6 часов вечера.

Ну и, конечно же, не забывайте о необходимости выпивать большое количество жидкости – от 1,5 литров ежедневно.