Главная Похудение Как легко похудеть? Легкий способ похудеть

Как легко похудеть? Легкий способ похудеть

12.12.2012 11:43

Как легко похудеть? Легкий способ похудетьНе всегда похудение должно сопровождаться строгими лишениями вкусной пищи, а то и вовсе полным голоданием. Существует большое количество легких способов похудеть, основанных на правильном подходе к задаче избавления от лишних килограмм.

Не всем с первого раза хватает силы воли и настойчивости, чтобы изменить привычный образ жизни и начать питаться здоровой пищей.

Однако если Вы соберетесь и внесете эти изменения в свою жизнь, то от этого только выиграете – Ваша фигура приобретет желаемые пропорции, и жизнь заиграет новыми красками.

В нашей статье мы опишем основные правила и секреты того, как легко похудеть, и Вы сможете убедиться, что обрести красивое стройное тело – это реально.

Основные правила легкого похудения

1) Первым правилом должен стать отказ от употребления сладостей, поскольку многочисленные разнообразные конфеты, пирожные, рулетики и прочие сладкие вкусности содержат в своем составе большой процент бесполезных углеводов.

Эти самые углеводы и оседают на нашем теле на бедрах, талии, животе и прочих проблемных зонах в виде лишнего веса как запас энергии на случай «голодовки», которой и является, по сути, любая диета.

Данный запас жира уходит медленно, ведь наш организм не привык потреблять меньшее количество калорий и восполняет их дефицит накопленным запасом. Учитывая это, важно не допустить образование жира в проблемных зонах благодаря умеренному потреблению сладостей.

2) Следующим секретом того, как легко похудеть, является умение выбирать правильные здоровые продукты. Закупая продуктовый запас на предстоящую неделю в магазине, стоит тщательно ознакомиться с их составом. Не нужно покупать продукты, содержащие большое количество искусственных компонентов, поскольку их потребление не принесет никакую пользу Вашему здоровью.

Аналогично исключаем из рациона жирную и жареную пищу. Вместо этого готовим блюда в духовом шкафу, с помощью пароварки. В Вашем рационе должны присутствовать блюда из рыбы в большом количестве.

Также не стоит покупаться на заманчивые надписи на этикетках, информирующие о том, что продукт является обезжиренным. На самом деле такая пища содержит искусственные жиры и ненужные заменители.

3) Третьим правилом сохранения стройной фигуры является умеренность в потреблении пищи. Съев большую порцию блюда за одну трапезу, мы можем навредить организму. Большой объем потребленной пищи растягивает желудок и приводит к проблемам процесса переваривания пищи.

Чтобы этого не допустить, следует есть небольшие порции пищи и стараться делать это часто. Не стоит злоупотреблять перекусами, а при возникновении желания съесть что-либо – выбирайте здоровую пищу – свежее яблоко, кефир, йогурт, чашка зеленого чая.

4) Следующим советом является избирательное отношение к источникам белков и углеводов, являющихся основными поставщиками энергии. Так, почти все сладости содержат вредные пустые углеводы. В тоже время сложные углеводы, которые приносят пользу организму, можно найти в таких продуктах, как нешлифованный рис, гречка, овсянка, овощи и фрукты.

Обращайте внимание на наличие небольшого количества жиров в продуктах – основных источниках белка. Отличным выбором может стать нежирное мясо, рыба, морепродукты, белое куриное мясо, яйца.

5) Пятое правило касается принципов питания в вечернее время. Так, целесообразно выбирать на ужин пищу с большим содержанием углеводов (гречневая каша, салат из овощей, рис). Постарайтесь не есть после 6 вечера. При возникновении чувства голода, можно выпить стакан кефира, съесть небольшую порцию куриного мяса. Старайтесь приучить маскировать голод стаканом очищенной воды, несладким зеленым чаем, парой фруктов.

6) Еще одним правилом легкого способа похудеть можно назвать регулярную физическую активность. Вы можете регулярно посещать спортивные залы и фитнес клубы, а можете просто гулять пешком. Всего лишь полчаса в день поможет Вам избавиться от лишнего веса. Отличным вариантом выработать привычку много гулять пешком может являться заведение собаки. Привычка гулять с животным станет крайне полезной.

Не ленитесь ходить пешком по лестнице. Данная активность усиливает кровообращение и сжигает лишние калории. Наибольшей результат принесет сочетание разных видов физической активности и здорового питания.

Дополнительными советами относительно того, как легко похудеть, может быть максимально активное планирование выходного дня. Вы можете поплавать в бассейне, покататься на велосипеде, сходить семьей на каток или просто совершить долгую пешую прогулку по улицам города.

К тому же следует выделять время на 7-8 часов полноценного сна в сутки. При возможности старайтесь прилечь днем, и тогда бодрость, силы и прекрасное настроение гарантированы.

Берегите свои нервы, не подавайтесь на провокации, ссоры, стрессовые ситуации на работе, поскольку нервничая, многие из нас имеют привычку забывать о проблемах во время лакомства вредными, часто сладкими, продуктами.

Как Вы можете убедиться, приведенные рекомендации являются простыми и вполне реализуемыми. Старайтесь не лениться и выполнять их, и тогда желаемая стройная фигура станет реальностью уже в скором будущем.

P.S. Если Вы слышали или ищите книгу Аллен Карр «Легкий способ похудеть», скачать и почитать ее можно бесплатно по ссылке ниже.

>> Электронная книга Ален Карр «Легкий способ сбросить вес» <<


Автор сайта http://www.doctor-diet.ru рассказывает как похудеть летом. . Медицинский центр похудения в Москве предлагает вашему вниманию опытных специалистов.

Последние отзывы

Наш опрос

На сколько Вам удавалось похудеть за месяц?