Дыхательная гимнастика для похудения

Никто не будет спорить о важности дыхания для человеческого организма. Причем не только для человеческого, ведь все представители животного и растительного мира не могут существовать без получения кислорода.

В нашей статье мы постараемся взглянуть на дыхание с иной стороны и описать его как один из действенных способом снижения веса, а также подробнее остановимся на сущности и основных разновидностях дыхательной гимнастики для похудения.

Секрет действия дыхательной гимнастики

Услышав в первый раз про возможность сбросить лишний вес при помощи одного лишь дыхания, Вы наверняка засомневаетесь в данном утверждении. Однако получив больше информации о принципе его работы, наверняка измените свое мнение.

Большинство людей не использует весь возможный объем легких для осуществления дыхания. Так, при вдохе мы наполняем воздухом лишь верхнюю долю легких, при этом забывая про их нижнюю часть.

Как следствие этого, мы не позволяем кислороду эффективно насыщать и питать клетки, ткани и органы организма. В свою очередь со временем это непременно отражается на нашем здоровье и проявляется в сбоях обменных процессов, накоплении вредных шлаков и токсинов и само собой приводит к появлению избыточного веса.

Дыша таким образом мы задействуем при дыхании главным образом грудь и плечи, заставляя их то приподниматься, то опускаться. Такое дыхание получило название трудного.

Достойной альтернативой ему является техника дыхания, при которой осуществление вдоха и выдоха задействует нижние отделы наших легких, тем самым меняя работу организма. Благодаря нижнему (брюшному) дыханию оптимизируются процессы переваривания пищи, укрепляются мышцы брюшного пресса, в то время как верхнее (грудное) дыхание незаменимо для ускорения обмена веществ.

Как Вы можете догадаться, максимальный эффект можно достичь объединив данные два типа дыхания.

Различают разные разновидности дыхательных гимнастик для похудения, отличающиеся между собой степенью нагрузок, методиками и правилами осуществления вдоха-выдоха. Высокую эффективность дыхательной гимнастики в целях борьбы с лишним весом подтверждает ее использование в качестве одного из основных составляющих элементов йоги.

На сегодняшний день существует более двадцати разновидностей дыхательных методик. Однако все они имеют одну основу – осуществление правильного дыхания и статических упражнений.

Еще одним доводом в пользу использования дыхательных гимнастик для похудения является то, что они не требуют существенно менять свой привычный рацион, а тем более ограничивать себя в количестве пищи и голодать. К тому же правильное дыхание способно улучшить состояние кожи, привести ее в тонус, что очень важно для худеющих людей.

Общие положения дыхательных гимнастик

Каждая разновидность дыхательной гимнастики, безусловно, имеет свои специфические черты, однако в тоже время в основе всех их находится единый механизм действия. Он заключается в том, что под воздействием особых правил дыхания кровь сильнее и быстрее насыщается кислородом и, как следствие, улучшаются протекающие обменные процессы и быстрее уходят лишние килограммы.

Если Вы хотите получить только полезные эффекты, выбирайте для себя дыхательную гимнастику для похудения, учитывая все особенности Вашего организма и состояния здоровья. В качестве методики, считающейся универсальной, можно посоветовать занятия бодифлексом.

Для достижения заметных изменений в фигуре, не ленитесь и выполняйте гимнастику каждый день. Даже, если упражнения сперва покажутся Вам простыми и малоэффективными, не стоит обманывать себя и понижать качество их выполнения. Дышите добросовестно и уже через некоторое время, окружающие и Вы заметите долгожданные перемены в теле.

В дополнение к эффекту снижения веса, дыхательные гимнастики способны улучшить Ваше самочувствие, повысить иммунитет, подарить энергию, бодрость и оптимизм.

К тому же существуют разновидности дыхательных гимнастик, пригодные для выполнения практически в любой окружающей обстановке (дом, работа, парк и т.д.). К ним можно отнести кислородные коктейли Пэм Гроут или комплекс Шаталовой. Люди, предпочитающие малоактивный образ жизни наверняка оценят их по достоинству.

Если Вы еще сомневаетесь, стоит ли выбирать для себя дыхательную гимнастику для похудения, еще одним доводом в ее пользу может стать отсутствие долгих тренировок – обычно занятие длится до получаса. Даже посвятив ему пару минут в день, Вы подарите огромную пользу организму.

Самые популярные дыхательные гимнастики на сегодняшний день

Рассмотрим, какие дыхательные гимнастики для похудения пользуются сегодня наибольшим спросом. К ним можно отнести такие техники, как:

- бодифлекс;
- программа оксисайз (в основе которой лежит принудительное особое дыхание);
- гимнастика изобризинг;
- гипопрессивная гимнастика;
- дыхательная методика, разработанная Пэм Гроут;
- упражнения Шаталовой;
- пилатес (способствующий концентрации всех мышц тела при помощи специальной техники дыхания);
- комплекс Анны Стрельниковой (основан на поверхностном типе дыхания).