Мюсли для похудения

Многие из нас предпочитают сухие завтраки (мюсли) в качестве еды для утренней трапезы. Они позволяют тратить минимальное количество времени и сил на приготовление завтрака, и к тому же прекрасно насыщают, утоляют чувство голода и дарят заряд бодрости на предстоящий день.

Большую популярность обретают и мюсли для похудения, помогающие поддерживать идеальные параметры фигуры.

Правила выбора и польза мюсли

Основным составляющим мюсли является обработанные ультрафиолетом зерновые хлопья (пшеница, рожь, овес). Они наполняют наш организм жизненно необходимыми витаминами и минералами, в первую очередь витаминами В и Е.

Помимо этого, зерновые хлопья богаты клетчаткой, которая играет важную роль в организации стабильной работы нашего желудка.

Дополнительным компонентом сухих завтраков являются всевозможные фруктовые добавки. Кажущиеся безобидными на первый взгляд, они могут включать большое количество сахара, углеводов и тем самым не позволять Вам похудеть.

Поэтому большинство диетологов настоятельно рекомендует не увлекаться готовыми мюслями для похудения, а приготавливать их самостоятельно. К тому же это вовсе несложно. Вам понадобятся такие компоненты, как:

- злаковые смеси;
- свежие (мороженные) фрукты, ягоды;
- сухофрукты, орехи;
- свежая морковь (поможет разнообразить вкус и подарит пользу организму).

В качестве диетических заправок для завтрака идеально подойдут молочные продукты с низким содержанием жиров – натуральные йогурт, молоко, кефир. Вместо них можно также использовать минеральную воду без газа и несладкие соки.

Если Вы хотите более сладкий завтрак на вкус – добавьте в мюсли немного натурального меда. Этот натуральный и полезный компонент обогатит запасы Вашего организма незаменимыми витаминами (Е, PP, B) и минеральными веществами (фосфор, йод, кальций). Можете также разнообразить вкус завтрака добавлением цветочной пыльцы, если же конечно она не является аллергеном для Вас.

Приведем несколько уже готовых рецептов приготовления мюсли для похудения, которые при желании Вы можете видоизменять, получая новые оригинальные рецепты.

Основными компонентами первого рецепта мюсли являются 2 столовые ложки сухой злаковой смеси, мед, корица, груша, натуральный чистый йогурт низкой жирности.

Грушу очищаем от кожуры и натираем на терке, далее смешиваем с цедрой лимона и добавляем немного меда. Йогурт взбиваем, заливаем приготовленную смесь зерен. Сверху всего этого насыпаем приготовленную заправку и присыпаем корицей.

Для приготовления мюсли по следующему рецепту Вам понадобится 2 столовые ложки зерновой смеси или овсяных хлопьев, немного меда, 2 чайные ложки лимонного сока, вода, нежирное молоко, яблоко, морковь, персик.

Смешиваем в емкости мед, воду и лимонный сок, высыпаем сюда овсяные хлопья, предварительно натертые морковь и яблоко, а также добавляем порезанный на дольки персик. Полученную смесь заливаем молоком и оставляем на некоторое время настояться.

Попробуйте приготовить мюсли по нашим рецептам, и Вы не пожалеете. Помимо чудесного вкуса, они помогут придать силы Вашему организму в период строгих диет, а также избавят от лишних сантиметров в объемах Вашего тела.