Обруч для похудения

Обруч для похудения, именуемый еще хулахуп, пользуется большой популярностью у представительниц прекрасного пола, желающих избавиться от лишних килограмм. Его популярность является оправданной получаемым эффектом похудения в первую очередь в зонах талии и живота.

Дословно слово hula-hoop (Хула-хуп) в переводе с английского обозначает Hula – название народного танца Полинезии, а hoop – обруч.

Полки современных спортивных супермаркетов предлагают большое разнообразие данного товара различных производителей и видов.

Все они способны уменьшить объем талии и сделать Ваш живот более подтянутым и уменьшить вес благодаря регулярным занятием и тренировкам.

В чем эффективность обруча для похудения?

Крутить хулахуп не только приятно, но и полезно. К тому же Вы можете делать это как дома, так и на природе или в фитнес-клубе.

Процесс кручения обруча для похудения повышает выносливость сердца и сосудов, а также избавляет от лишних калорий. К тому же занятия с обручем подарят Вам гибкость и ловкость.

Правила выбора обруча. Его основные разновидности

Среди обручей для похудения большим спросом пользуются утяжеленный вид. Выполнения упражнений с ними улучшает состояние и функционирование внутренних органов, в том числе нормализирует работу желудочно-кишечного тракта, а также избавляет от большинства специфических женских проблем.

Различают эластичные и складные обручи, а также те, которые можно компактно скручивать. Последнюю модель хулахупа можно применять в качестве эспандера для тренировки мышц корсета.

Следующим видом обручей являются обручи с шипами на внутренней стороне, наличие которых позволяет создавать дополнительный массаж телу, а не только уменьшать объемы талии. Данную покупку можно порекомендовать тем людям, которые хотят как можно скорее снизить вес и подарить своей коже гладкость и эластичность.

Данная разновидность обруча для похудения улучшает кровообращение и работу лимфатической системы.

Все это приводит не только к потере лишних килограмм, но и к избавлению от внешних проявлений целлюлита, а также таким полезным эффектам, как очищения организма от накопленных вредных шлаков и токсинов. Шарики, находящиеся на внутренней поверхности хулахупа, выполняют прекрасный массаж мышц спины и живота.

Среди основных преимуществ упражнений с обручем следует выделить их простоту, эффективность, доступность и увлекательность, и само собой – огромный положительный результат для улучшения состояния здоровья.

В отличие от соблюдения диет, похудение не сопровождается строгими лишениями и ограничениями в еде, а наоборот – оно проходит легко и увлекательно. К тому же благодаря занятиям с обручем кожа приобретает тонус и упругость, а достигнутый результат надежно закрепляется.

Специалисты по похудению считают неоспоримым преимуществом использования хулахупа тот момент, что похудение может происходить в нужных местах – талии и животе. В тоже время все мышцы тела укрепляются, подтягиваются и заметно улучшается состояние здоровья всего организма.

Занятия с обручем для похудения позволяют сжигать большое число калорий: за 100 минут тренировки в среднем теряется 1000 калорий и 0,6 мм лишнего объема с области талии.

Для усиления эффекта похудения рекомендуется дополнить упражнения соблюдением диеты для живота и боков.

Техника кручения обруча для похудения

Исходная позиция для начала упражнений с обручем – Вы стоите прямо, ноги выпрямлены либо слегка согнуты в коленных суставах, при этом расставлены на ширине плеч. Постарайтесь сместить центр тяжести на стопы ног, направив носки врозь.

Теперь берем наш спортивный снаряд в руки и напрягаем мышцы пресса, поясницы и стараемся не расслаблять их до окончания кручения обруча.

Одеваем обруч на талию и совершаем движения корпусом, ногами, шеей для обеспечения непрерывного вращения.

Старайтесь не сильно усердствовать на первых тренировках, поскольку можете заработать синяки на талии, которые пройдут спустя некоторое время. Чтобы не допустить этого, можно надеть пояс для похудения, к тому же это повысит число потерянных килограмм.

Продолжительность первых тренировок должна составлять 5, 10, 15 минут, возрастая постепенно.

Противопоказания обруча для похудения

Не следует приступать к тренировке с обручем для похудения при наличии особых проблем с почками.

Также данный спортивный снаряд не рекомендуется людям, имеющим заболевания позвоночника. В любом случае стоит получить квалифицированную медицинскую консультацию перед началом занятий с обручем.