Японская диета 13 дней

Услышав название японская диета, Вы наверняка представите себе диету, основанную на традициях японских кулинаров. Однако это не так, и свое название диета получила за то, что была разработана специалистами-диетологами из Японии.

Продолжительность японской диеты составляет 13 дней, которые являются достаточным сроком для нормализации обмена веществ и перестройки организма на новый режим функционирования, позволяющий улучшить здоровье и скинуть лишние килограммы.

Также есть варианты японской диеты на 7-14 дней, которые мало чем отличаются от тринадцатидневки.

Разработчики японской диеты для похудения уверяют, что достигнутый результат держится 2-3 года.

Во время соблюдения данной диеты следует соблюдать строгое табу на употребление сахара, соли, алкоголя, а также мучного и кондитерских изделий. В течение дня можно употреблять любое количество минеральной либо кипяченой воды.

Японская диета относится к строгим, поэтому для получения обещанного эффекта необходимо неукоснительно соблюдать имеющиеся рекомендации, в том числе относительно последовательности употребления пищи.

Японская диета на 13 дней – меню:

Приведем желаемый перечень продуктов на каждый день диеты.

1 день: начните с чашки кофе, в обед можете съесть 2 варенных яйца, салат из капусты с подсолнечным маслом, 200 мл томатного сока, еда на ужин – отваренная или пожаренная рыба.

2 день: на завтрак выпейте черное кофе и съешьте небольшой сухарик, пища на обед – салат из капусты или других овощей с растительным маслом, на ужин позвольте себе съесть 100 грамм отварной говядины и стакан нежирного кефира.

3 день: чашка кофе с сухариком на завтрак, на обед – пожарьте 1 большой кабачок в подсолнечном масле, а на ужин съешьте два варенных яйца, салат из капусты с маслом и 200 грамм вареной говядины.

4 день: завтрак – черное кофе, меню обеда – сырое яйцо и 3 вареные моркови с подсолнечным маслом, 25 грамм твердого сыра без соли, на ужин полакомитесь фруктами.

5 день: на завтрак – сырая морковь, сбрызнутая соком лимона, на обед – рыба (вареная либо жареная), стакан томатного сока, на ужин - разные фрукты.

6 день: проснувшись, выпейте чашечку кофе, в обед позвольте себе половину вареной курицы, салат из сырой моркови или капусты, на ужин съешьте 2 варенных яйца, стакан натертой моркови, заправленной подсолнечным маслом.

7 день: на завтрак выпейте несладкий чай, в обед съешьте 200 грамм отварной говядины и фрукты, на ужин – повторите меню одного из прошлых дней, за исключением третьего.

8 день: завтрак – черный кофе, обед – половина вареного мяса курицы, салат из свежей моркови или капусты, ужин – 2 варенных яйца, стакан натертой моркови с подсолнечным маслом.

9 день: на завтрак съешьте сырую морковь с соком лимона, на обед – большой кусок варенной либо жареной рыбы и запейте стаканом томатного сока, на ужин – фруктовое меню.

10 день: завтрак – черный кофе, обед – сырое яйцо и 3 вареные моркови, заправленные подсолнечным маслом, 15 грамм твердого сыра, ужин – фрукты.

11 день: завтрак – выпейте чашку кофе вприкуску с сухариком; обед – съешьте большой кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два варенных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, небольшой сухарик; обед – жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, 200 мл кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – пара варенных вкрутую яиц, салат из вареной капусты, заправленный подсолнечным маслом, 200 мл томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Еще раз обратим Ваше внимание на то, что преимущественное большинство блюд в японской диете готовится и употребляется без соли и каких-либо других приправ.