Как избавиться от запора в домашних условиях?

Продолжительные запоры не только доставляют существенный дискомфорт, но и могут стать причиной развития более серьезных проблем в будущем.

Это и геморрой, воспалительные процессы и трещины прямой кишки, онкологические заболевания и т.д. В нашей статье мы опишем самые эффективные советы относительно того, как избавиться от запора в домашних условиях без дополнительного обращения к врачам.

Основные меры по избавлению от запора

Как и в любом лечении, главным правилом при лечении запоров остается не устранение симптомов, а избавление от причин данного нарушения работы организма.

Основными лечебными мерами можно считать:

- Соблюдение диетического режима питания;
- Регулярные физические нагрузки;
- Восстановление сил и качественный отдых для организма.

В дополнение к этим мерам можно применять:

- Очистительные клизмы;
- Слабительные средства, как натурального происхождения, так и лекарственные препараты данного действия.

Правила диетического питания при запоре

Отвечая на вопрос «Как избавиться от запора?» специалисты-диетологи прежде всего посоветуют Вам придерживаться относительно строгого режима питания. Так следует принимать пищу в одно и то же время, избегая слишком поздних трапез.

Блюда следует тщательно и долго пережевывать.

Основой ежедневного рациона должны стать продукты питания, имеющие растительное происхождение – свежие овощи, фрукты, орехи. Они полезны за счет высокого содержания клетчатки.

Старайтесь включать в свой рацион хлебные изделия из цельного зерна, а также проростки овса, гречневую и кукурузные каши. Большую пользу принесет и добавление отрубей в салаты и прочие блюда.

Следующим важным правилом питания при запорах является обильное употребление воды – каждый день следует выпивать не менее 2-х литров воды. При этом полезно употребление вод из минеральных источников - Баталинская, Джермук, Ессентуки №4, Славяновская и прочих. Диетологи советует пить их немного подогретыми.

Поможет избавиться от запоров и достаточное употребление кисломолочной продукции.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки являются помощниками для регулярного опорожнения кишечника. Вы можете выбрать просто длительные прогулки пешком, пробежки на свежем воздухе либо в спортзале, а можете записаться на плаванье, гимнастику, фитнес или посещать любые другие спортивные секции.

Спортивные упражнения помогут укрепить мышцы брюшной стенки, а также являются прекрасным стимулом нормализации работы кишечника.

Клизмы, как способ избавления от запоров

Даная мера способна избавить от запора за довольно таки быстрое время. Существуют различные вариации состава клизмы: масляный, гипертонический либо очистительный.

Рассмотрим подробнее особенности каждого из них.

Масляная клизма заключается во введение в кишечник подогретого подсолнечного либо вазелинового масла. Данный состав обволакивает накопленные каловые массы и выводит их из организма примерно через 10-12 часов после введения.

Гипертоническая клизма подразумевает крепкий солевой раствор, который позволяет размягчать каловые массы и оказывать раздражающее действие на рецепторы, тем самым стимулировать перистальтику кишечника. В данном случае его опорожнение имеет место уже через 15-20 минут после введения.

Очистительная клизма заключается в постепенном введении в кишку большого объема воды либо настоя из травы при помощи специального устройства - кружки Эсмарха. В этом случае накопленные каловые массы вымываются из кишечника.

Как избавиться от запора в домашних условиях с помощью народных средств?

Народные способы избавления от запора основаны на слабительном эффекте, который обеспечивается растительными продуктами. Вы можете выбрать любой из нижеприведенных рецептов:

- 1 столовую ложку семени тмина необходимо залить стаканом кипятка и оставить на полчаса настояться. После этого времени процедите настой и пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день;
- 1 столовую ложку коры крушины следует залить стаканом кипяченой воды, далее настой необходимо прогревать на водяной бане в течение 30 минут;
- 2 столовые ложки травы душицы необходимо залить стаканом горячего кипятка и проварить четверть часа. Полученный отвар оставьте постоять 45 минут, процедите и употребляйте внутрь 2 раза в день перед едой по полстакана.

Готовые слабительные средства

Если же проводимые Вами меры не приносят положительных результатов, можно обратиться к лекарственным слабительным средствам.

Они бывают следующих групп действия:

- Средства, позволяющие увеличить объем каловых масс, (препараты метилцеллюлозы, ламинарид);
- Препараты для размягчения содержимого кишечника (вазелиновое масло);
- Препараты для увеличения осмотического давления содержимого кишки (глицериновые свечи, сорбитол, голител);
- Препараты для раздражения и стимулирования опорожнение кишечника (касторовое масло, фенолфталеин);
- Средства для усиления функции перистальтики кишечника (координакс и другие).

Массаж от запора

Избавиться от запора в домашних условиях поможет и выполнение специальных упражнений, в которых важную роль играет брюшное дыхание.

Чтобы выполнить его следует сначала выпить утром натощак пару стаканов очищенной воды без газа. Далее сядьте на стул, спину держите прямой и 2-3 минуты дышите при помощи живота – поочередно выпячивая его вперед и втягивая в себя.

В нашей статье мы описали основные способы того, как избавиться от запора в домашних условиях. Попробуйте применять их (лекарственные слабительные средства используются в последнюю очередь) и Вы поможете своему организму.