Бодифлекс

Упражнение «Растяжка ног» является прекрасным способом тренировки мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Данная область обычно имеет проблемный внешний вид, поскольку редко задействуется в нашей обычной жизни.

Так, во время таких обычных действий, как ходьба, сидение, подъемы и спуски по ступенькам напрягаются только мышцы передней части бедер.

Это приводит к тому, что мышцы расслабляются, приобретают дряблость, сам кожный покров теряет упругость и образовывается целлюлит. Чтобы не допустить появление этих нежелательных изменений, стоит регулярно выполнять растяжку подколенных связок.

Упражнение «Кренделек» воздействует одновременно на несколько групп мышц. Благодаря этому его регулярное выполнение позволяет прекрасно натренировать мышцы поверхности бедер и в тоже время сформировать осиную талию.

Данный комплекс бодифлекса поможет Вам потренировать одну из самых проблемных зон женского тела – наружную поверхность бедра и избавить ее от лишних жировых отложений.

Регулярное выполнение упражнения «Сейко» поможет Вам эффективно избавиться от жировых отложений на бедрах, часто называемых «галифе».

Его отличный эффект проявляется в укреплении и подтягивании мышц в области бедер, а также устранение всех жировых накоплений выше коленного сустава. Данное упражнение эффективно и для наружной поверхности Ваших ног.

Регулярное выполнение упражнения «Алмаз» позволит Вам осуществить нагрузку на мышцы рук и тем самым подкачать их.

Спустя определенное время после тренировок Вы заметите желаемые изменения в фигуре: Ваши бицепсы округляться, а мышцы внутренней стороны предплечий станут более рельефными и подтянутыми.

Следует отметить, что проблема дряблости мышц данной области является довольно таки распространенной.

Упражнение «Шлюпка» специально разработано для людей, желающих иметь красивые подтянутые бедра.

Регулярное его выполнение приблизит Вас к желаемым параметрам и позволит подтянуть мышцы одной из самых сложных зон для тренировок – внутренней поверхности бедра. Данные мышцы редко задействуются в нашей обычной жизни и поэтому быстро теряют свою упругость и привлекательность.

Регулярное выполнение упражнения «Боковая растяжка» поможет Вам укрепить мышцы низа живота и избавиться от столь нежелательной их дряблости.

Упражнение «Боковая растяжка»

Начальная поза: заключается в принятие основной позиции для дыхания – ноги расставлены на ширине плеч, колени согнуты в суставах, ладони лежат на ногах на пару сантиметров выше колен, а ягодицы находятся в положении, как будто Вы вот-вот сядете, взгляд направлен перед собой.

Привести в идеальный вид и укрепить мышцы ягодиц и бедер поможет упражнение «Оттягивание ноги назад», являющееся одним из комплексов бодифлекса.

Для того чтобы занять исходную позицию упражнения, необходимо опуститься на пол, упором тела будут служить колени и ладони, а далее-локти.

Далее, не сгибая колено в суставе, следует вытянуть одну из ног за собой, при этом пальцы ноги должны опираться о поверхность пола и быть направлены вниз.

Регулярное выполнение упражнения «Брюшной пресс» позволит Вам прекрасно подкачать мышцы верхнего и нижнего пресса.

Многие женщины считают своей проблемной зоной – животик и малоэффективно пытаются избавиться от него при помощи всевозможных диет.

Отличный результат в этом случае даст выполнение предлагаемого упражнения на пресс: мышцы включаются в активную работу, происходит усиление кровообращения в области живота, жировые отложения разгоняются, и формируется пресс.

Упражнение «Кошка» можно считать одним из самых универсальных и полезных во всем бодифлексе. Его выполнение включает в работу одновременно несколько зон тела – мышцы спины, живота и бедер.

Регулярные тренировки позволят не только укрепить мышцы живота и бедер, но и избавят от боли, напряжения в спине и прочих проблем.

Упражнение «Ножницы» позволит Вам натренировать и укрепить мышцы низа брюшного пресса, а также способно избавить Вас от лишнего веса в этой из наиболее проблемных зон – под пупком.

В этом месте лишние отложения появляются легко, а избавляться от них приходится с огромным трудом.

Секрет большой эффективности данного упражнения заключается в том, что изначально его выполнение как бы указывает нашему телу проблемные места для тренировок.