Как быстро похудеть в домашних условиях

Время от времени большая часть представительниц слабого пола задумываются над вопросом «Как быстро похудеть?».

Особую актуальность поиск ответа на данный вопрос приобретает накануне предстоящего отпуска и поездки на море, а также за некоторое время до наступления важного торжества, дня рождения, новогодних праздников и т.д.

Да и кто из прекрасных дам не желает похудеть на 10 кг и суметь надеть платье на размер меньше, купленное по заманчивой цене на распродаже.

В этом случае главным является наличие большого желания скинуть лишний вес, а также готовность пойти на некоторые ограничения ради того, чтобы эффективно похудеть.

Быстрое сбрасывание веса не всегда приводит к желаемым результатам, например, уменьшаются в объемах не те части тела – вместо большого объема бедер и талии худее грудь и лицо. Это явление является объяснимым: в первую очередь происходит уменьшение наименее плотной по характеристикам жировой массы тела.

Поэтому не стоит удивляться тому факту, что при стремительном избавлении от лишних килограмм, сначала похудеет лицо, затем грудь, ягодицы и только потом – бедра и живот.

Из нашей статьи Вы узнаете секреты того, как быстро похудеть в домашних условиях. Правильным выбором станет специальная диета, исключающая необходимость голодания.

Голодание на первый взгляд может показаться Вам более действенным способом, однако, это не так. При голодовке вместе со сброшенными килограммами Вы потеряете жизненные силы, бодрость, желание вести активный образ жизни, Вашими основными потребностями станут сон и пассивный отдых. Не следует забывать и о вреде, наносимом организму при отказе от приема пищи.

Как быстро похудеть. Ответ № 1

1. Первая предлагаемая диета является достаточно короткой – ее продолжительность составляет всего 3-4 дня.

В течение данного времени следует придерживаться нижеуказанных рекомендаций относительно ежедневного рациона.

Так, начинайте день с завтрака, состоящего из сваренного вкрутую яйца и стакана несладкого чая. В 12 часов дня разрешается устроить небольшой перекус – съесть 150 грамм творога без содержания жира и выпить 200 мл кефира либо овощного сока на Ваш вкус.

На обед допускается употребление в пищу 150 грамм отварной рыбы (хек и другие нежирные виды) либо мяса (кролик, индейка, курятина), а также салата из свежих овощей, сбрызнутых соком лимона, без добавления соли.

Ужин должен состоять лишь из стакана травяного настоя.

На третий день такого рациона допускается съесть 150 грамм клубники либо свежей вишни вместо мяса.

2. Предлагаем еще одну разновидность диеты для быстрого похудения, подходящую людям, не имеющим проблем с желудочно-кишечным трактом. Придерживаясь ее, необходимо полностью отказаться от соли и сахара. Рацион питания выглядит следующим образом:

- завтрак (стакан воды + 5 капель сока лимона + 1 столовая ложка меда), можно выпить несладкий чай либо кофе через 15 минут;

- обед – свежие овощи и отварная порция мяса в общей массе до 0,5 кг;

- ужин – жидкость из отвара капусты (200 грамм капусты варить в небольшом объеме воды в течение 20 минут).

Непосредственно перед тем, как лечь спать допускается употребление стакана кефира с низким содержанием жира.

Данная диета относится к строгим, однако благодаря большим ограничениям Вы сможете быстро добиться желаемых изменений в весе – потеря 5 килограмм за 4 дня.

Как быстро похудеть. Ответ № 2

Эффективно похудеть поможет и диетическое питание, основанное на рациональных правилах употребления жидкости. Механизм действия данного способа снижения веса основывается на преимущественном жидкостном составе клеток организма человека.

Ежедневно необходимо употреблять не менее 2-2,5 литров некипяченой очищенной воды. Такой большой объем жидкости нормализирует обменные процессы в организме, насытит клетки тканей кислородом, а также подарит заряд бодрости и энергии.

Обильное питье можно использовать для нейтрализации чувства голода, ведь голод часто и ощущается именно по причине недостатка жидкости. В этих целях следует лишь не забывать выпивать 200 мл воды за полчаса до утренней трапезы и спустя пару часов после последнего вечернего приема пищи.

Благодаря этому Вы насытите организм необходимым объемом воды, способным поддерживать эффективный обмен веществ и тем самым сможете легко избавиться от лишних жировых отложений.

Для получения еще большего эффекта добавляйте в воду небольшое количество сока лимона либо ананаса, что позволит очистить сосуды от жировых отложений.

Однако не стоит переусердствовать с питьем, так как обилие влаги в организме может иметь негативные последствия для здоровья – повышение потливости, возникновение отеков конечностей, легкой утомляемости.

Вышеописанные методы пригодны для людей, думающих над тем, как быстро похудеть в домашних условиях, однако для достижения длительного эффекта стоит дополнить диетический рацион регулярными умеренными физическими нагрузками (ежедневной утренней зарядкой), а также массажем проблемных зон тела для усиления кровообращения.

Недостатком быстрого похудения является столь же быстрое возвращение потерянных килограмм, особенно при несоблюдении здорового образа жизни и правил рационального питания.