Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения имеет большое количество поклонников на сегодняшний день. В нашей статье мы рассмотрим поподробнее, в чем заключаются основные положения данной методики похудения, предлагаемый рацион и преимущества грейпфрутовой диеты.

Данная диета рассчитана на неделю, за которую Вы можете похудеть на 4-5 килограмм. Неоспоримым преимуществом данной методики является то, что она имеет сбалансированный рацион и к тому же позволяет насытить организм большим количеством витаминов и минералов, содержащихся в грейпфрутах.

Благодаря большому содержанию витамина С в предлагаемом рационе диеты Вы сможете значительно укрепить иммунитет. Так, употребляя каждый день плоды грейпфрута в пищу, Вы сполна получите суточную норму данного витамина.

Соблюдая грейпфрутовую диету, необходимо исключить из своего рациона соль, соусы и прочие специи (допускается только красный перец). Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы, допускается употребление в пищу консервов без масла и жира, в своем соку.

При появлении чувства голода между основными трапезами – выпейте 20 мл кефира, перекусите свежим яблоком либо апельсином. Раз в день допускается съесть ложку меда в дополнение к зеленому чаю. Кофеманы могут продолжать пить кофе – но только натуральный и без добавления сахара.

Меню грейпфрутовой диеты

Приведем рекомендуемое меню на каждый день грейпфрутовой диеты для похудения.

1-й день

Завтрак – 1 свежий грейпфрут либо стакан сока из него, 50 грамм нежирной ветчины, несладкий чай либо кофе;
Обед – 1 свежий грейпфрут, овощной салат со свежей зеленью и соком лимона (250 грамм любых овощей, кроме кукурузы и картофеля), несладкий чай либо кофе;
Ужин – 150 грамм нежирного мяса (отваренного), 200 грамм салата из зеленых овощей, чай с ложкой меда.

2-й день

Завтрак – 1 грейпфрут либо стакан сока из него, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий чай либо кофе;
Обед – 1 грейпфрут, 50 грамм сыра либо творога с низким содержанием жира (до 30 %);
Ужин – 200 грамм рыбы, большая тарелка овощного салата (из таких компонентов, как огурец, сладкий перец, брокколи и белокочанная капуста, салат и т.д. с добавлением сока лимона и оливкового масла), ломтик черного хлеба.

3-й день

Завтрак – стакан грейпфрутового сока либо 1 свежий грейпфрут, небольшая порция (2 столовые ложки) овсяной каши либо мюсли с добавлением изюма, орехов и 4-мя столовыми ложками молока либо йогурта низкой жирности;
Обед: 1 крупный грейпфрут, полная чашка супа из овощей либо легкого овощного бульона с двумя небольшими сухариками;
Ужин – 200 грамм грудки курицы, отваренной либо приготовленной на гриле, пара запеченных томатов. Непосредственно перед тем, как лечь спать, можно съесть половину плода грейпфрута.

4-й день

Завтрак – 200 мл томатного сока, сваренное яйцо, несладкий чай с добавлением лимона;
Обед – 1 плод грейпфрута, большая тарелка овощного салата с добавлением моркови и овощей зеленого цвета с лимонным соком и оливковым маслом, ломтик хлеба либо тост;
Ужин – 0,4 кг овощей, сваренных либо протушенных (кабачок, морковь, буряк, капуста), несладкий чай. Перед тем, как лечь спать, необходимо съесть грейпфрут либо выпить стакан сока из него.

5-й день

Завтрак – салат из фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут), несладкий кофе либо чай с добавлением лимона;
Обед – запеченная картошка, порция (200 грамм) салата из свежей капусты и свежих зеленых овощей;
Ужин – на Ваш выбор либо 200 грамм нежирного мяса говядины, либо четверть килограмма куриной грудки, либо 250 грамм нежирного филе рыбы, стакан томатного сока.

Перед сном следует съесть плод грейпфрута либо выпить стакан сока.

6-й и 7-й день

Вы имеете возможность повторить рацион любого из пяти предыдущих дней.

Во все дни обязательным правилом грейпфрутовой диеты для похудения остается прекращение приема пищи после 7 вечера.

Следует заметить, что грейпфрутовая диета противопоказана людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит и язва желудка.