Дробное питание

На протяжении долгого периода времени дробное питание не теряет свою популярность как один из наиболее эффективных способов избавления от лишних килограмм. Чтобы понять принцип его действия необходимо сначала выяснить: «Что такое дробное питание?»

Сущность дробного питания

Отличительной чертой данного режима приема пищи является разделение совокупного дневного рациона на отдельные небольшие порции.

Данные порции следует употреблять в пищу довольно таки часто – примерно раз в 3 часа. Допускается и более частый прием пищи, однако не реже чем раз в 4-4,5 часа. Исключением само собой является ночной сон.

Принцип действия дробного питания заключается в усилении метаболизма организма: увеличении скорости усвоения полезных питательных веществ. При увеличении временных отрезков между трапезами организм делает жировые отложения про запас. В то время как частые трапезы способствуют не только более активному сжиганию текущей поступающей пищи, но и уже имеющихся запасов калорий.

Принципы дробного питания

Следует отметить, что сторонники режима дробного питания не едины в подходе к основным принципам приема пищи.

Так, одни из них полагают, что необходимо начинать кушать при первом же возникновении ощущения голода. При этом не обязательно перекусывать плотно – достаточно съесть свежее яблоко или сгрызть сухарик. При ощущении насыщения – прекращайте перекус.

Сторонники данного подхода не ограничивают частоту перекусов – их можно устраивать хоть каждые 10-15 минут при желании. Основным принципом режима питания остается не допускать переедания.

Второй подход к дробному питанию является более подходящим работающим людям, не желающим жевать что-либо целый день. В этом случае главным правилом является иметь 5-6 приемов пищи в день: 3 основных трапезы и 2-3 перекуса.

Рацион питания корректируется незначительно – основное ограничение касается сладких и мучных изделий. Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа, не считая чая, соков и прочих напитков.

Эти несложные правила помогут Вам приблизить желаемый результат диеты. Следует обратить внимание на уход за кожей, которая может ухудшить свой внешний вид при потере килограмм. Вы сможете поддерживать ее в тонусе при помощи регулярной физической нагрузки и специальных косметических средств.

Польза дробного питания

Помимо достижения основной цели – похудения, соблюдение дробного питания подарит Вам другие приятные результаты. Так, у Вас исчезнет чувство голода и поэтому не будет острого желания переедания.

Помимо этого у Вас нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, произойдет очищение организма. Как следствие всего этого Ваше самочувствие, внешний вид и настроение значительно улучшится.