Диета на неделю (7 дней)

Основным преимуществом недельной диеты является достижение желаемого веса за сравнительно короткий срок. Как Вы уже могли догадаться, данная диета рассчитана на 7 дней.

Рацион питания, приходящийся на каждый из дней недели, является тщательно подобранным опытными специалистами-диетологами и составленным на основании основных принципов раздельного питания.

Соблюдая диету на неделю, необходимо строго придерживаться рекомендованных правил питания и тогда через определенный промежуток времени Вы увидите долгожданную желаемую цифру на весах.

Меню диеты на неделю

Приведем рекомендуемое меню для людей, выбравших семидневную диету для снижения веса.

Понедельник:

- Завтрак - 50 грамм вареной рыбы, свежие листья салата, сбрызнутые оливковым маслом, стакан кефира с низким содержанием жира.
- Обед - 1 вареное вкрутую яйцо, пара кусочков хлеба из муки грубого помола, 100 грамм курицы без жира и кожицы.

Вторник:

- Завтрак – 80 грамм отварной телятины, 1 штука отварного картофеля, сельдерей в любых объемах, 1 штука вареной моркови, зеленый чай.
- Обед – стакан нежирного йогурта и 50 грамм несладкого творога, 5 фиников, стакан отрубей либо тарелка овсянки.

Среда:

- Завтрак – 250 мл куриного бульона без добавления соли, 2-3 зерновых хлебца, 50 грамм мяса отварного цыпленка.
- Обед – 50 грамм отварной телятины, 2 ломтика хлеба из ржаной муки, шпинат, фрукты (апельсин и яблоко).

Четверг:

- Завтрак – небольшая порция гречневой каши, запаренной на воде, 200 мл кефира с низким содержанием жира, салат из свежих томатов.
- Обед – порция рисовой каши, 30 грамм нежирного творога, 60 грамм чернослива, 200 мл фруктового сока, фрукты (грейпфрут и киви).

Пятница:

- Завтрак – 60 грамм нежирного отварного мяса, 1 вареное яйцо, салат из свежего огурца и болгарского перца.
- Обед – 50 грамм отварной курицы, порция сваренной спаржевой фасоли, 3 штуки кураги, фрукты (яблоко и апельсин).

Суббота:

- Завтрак – 50 грамм отварной рыбы без жира, 100 мл бульона из рыбы, 3 столовые ложки зеленого горошка, ломтик хлеба из ржаной муки, зеленый чай с ложкой меда.
- Обед – половина порции рисовой каши, салат из свежих томатов и листьев салата, заправленный соком лимона, стакан нежирного молока, фрукты (киви и банан).

Воскресенье:

- Завтрак – 60 грамм ветчины из мяса индейки, порция гречневой каши, пара свежих болгарских перцев, 2 чайные ложки творога с добавлением изюма, чашка черного чая с ложкой меда.
- Обед – половина порции чечевицы, приготовленной на пару, 70 грамм отварной говядины, горсть миндаля, 200 мл йогурта с низким содержанием жира.

В течение недельной диеты не стоит совершать сильные физические нагрузки, а также изнурительные спортивные тренировки. Вместо них полезна умеренная физическая нагрузка – бег, спортивная ходьба, плавание.

Запрещается употребление сахара, соли, а также распитие спиртных напитков.

Специалисты утверждают, что 7 дней диеты способны избавить Вас лишнего веса в количестве до 10-15 килограмм. Данный метод похудения показал особую эффективность как способ избавления от жировых отложений на ягодицах, бедрах и животе.

Тем не менее, следует помнить, что быстрое похудение никогда не было полезным – это большой стресс для организма, который может негативно отразиться на Вашем здоровье!