Яблочная диета

Яблочная диета для похудения является довольно-таки популярной методикой избавления от лишних килограмм и общего оздоровления организма.

Она имеет несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои особенности и может оказаться наиболее подходящим вариантом для Вас. В нашей статье мы подробно рассмотрим все виды яблочной диеты.

Польза яблочной диеты

Рацион, преимущественно состоящий из яблок, позволяет комплексно воздействовать на наш организм.

Так, большое содержание клетчатки и пектина в этих сочных фруктах прекрасно очищает кишечник от скоплений вредных веществ, а идеально сбалансированный состав яблок произведет очистку состава крови и избавит его от токсинов.

Помимо этого результатом яблочной диеты станет нормализация обмена веществ и устранение имеющихся проблем с функционированием желудочно-кишечного тракта.

Уменьшить чувство голода и обогатить организм энергией позволят глюкоза и фруктоза, которые содержатся в яблоках в больших количествах.

Яблочная диета позволит Вам предотвратить возникновение заболеваний сердечнососудистой системы – гипертонии, артериосклероза и т.д. Этот факт является не удивительным, поскольку яблоки считаются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Железо, кальций, цинк, фосфор. Калий. Витамины А, С, В1, РР, В3 – это далеко не полный перечень незаменимых веществ, содержащихся в них.

К тому же, яблоки обладают малой калорийностью – примерно 46 калорий на 100 грамм продукта.

На что обратить особое внимание перед началом яблочной диеты

По мнению большинства специалистов-диетологов перед тем, как начинать яблочную диету для похудения следует посетить Вашего лечащего врача и проконсультироваться насчет отсутствия индивидуальных противопоказаний к диете.

Если Вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта и не имеете особых проблем с пищеварением, полезным будет употребление неочищенных от кожуры фруктов, так как именно в кожуре находится большая часть витаминов и микроэлементов.

При наличии определенных заболеваний имеются свои правила выбора и употребления яблок для диеты:

- При колитах и мочекаменной болезни следует употреблять в пищу печеные яблоки, можно в виде яблочного пюре;
- При язве, гастритах с повышенным уровнем кислотности выбирайте сладкие сорта фруктов;
- При гастрите с пониженной кислотностью отдавайте предпочтение кислым сортам.

Выбирая фрукты для диеты, обращайте внимание не на красивый вид зарубежных яблок, а на их натуральность и полезность. Выбор натуральных отечественных яблок позволит Вам получить максимальную пользу от соблюдения диеты.

Для внесения в свой рацион разнообразия чередуйте разные сорта яблок, наслаждайтесь их уникальными вкусовыми оттенками.

Разновидности яблочной диеты для похудения и очищения организма

Нижеуказанные варианты яблочной диеты будут эффективны в целях уменьшения лишнего веса и очищения организма от накопленных вредных веществ.

Вариант № 1: в течение дня Вы можете употреблять в пищу неограниченное количество яблок всех сортов и очищенную воду без газа, как минеральную, так и талую либо простую столовую. Оптимальная длительность данного варианта диеты составляет 3 дня, за которые Вы можете потерять 2 килограмма избыточного веса.

Вариант № 2 носит название быстрой диеты и заключается в употреблении в течение суток полутора килограмм яблок – в свежем или печеном виде. Пить воду и другую жидкость запрещено. Продолжительность диеты не должна превышать пары дней. Благодаря данной методике Вы сможете потерять 1 килограмм в день.

Вариант № 3 (яблочная диета, рассчитанная на 2-3 дня): ежедневный рацион состоит из 5-6 больших яблок и 1-1.5 л нежирного кефира. Средняя потеря веса за весь период похудения: 2-3 кг.

Вариант № 4 (яблочная диета, рассчитанная на неделю): заключается в употреблении в пищу яблок, сухариков из ржаного хлеба, зеленого чая без добавления сахара и негазированной воды.

При этом яблоки нужно употреблять по следующей схеме:

- Дни № 1 и 6 – 1 кг;
- Дни № 2 и 5 – 1.5 кг;
- Дни № 3 и 4 – 2 кг.

В заключительный седьмой день яблочной диеты следует произвести полную водную разгрузку организма.

Данный вариант диеты является достаточно жестким, однако он позволит потерять 4-6 килограмм за неделю.

Лечебные варианты яблочной диеты

Специалисты диетологии рекомендуют также использовать употребление в пищу яблок в лечебных целях для улучшения состояния здоровья при множестве заболеваний.

При гипертонических кризах и нетяжелых энтероколитах следует выбирать строгую яблочную диету, рассчитанную на 1-2 дня. В эти дни Вы должны съесть 1,5 килограмма яблок за 5-6 подходов. Перед употреблением фрукты следует натереть на терке.

Если Вы страдаете заболеваниями почек, Вам подходит аналогичная диета, однако в яблочную массу необходимо добавить немного сахара.

Для избавления от отеков, являющихся следствием проблем с сердцем и сосудами, в течение дня рекомендуется употреблять в пищу 8-10 средних плодов яблок и полкилограмма нежирного творога. Данную диету рекомендуется соблюдать до пяти дней.

Если Вы имеете камни в почках, обратите свое внимание на диету на основе яблочного сока. В течение дня следует употреблять свежевыжатый сок из яблок, а вечером выпивать травяной отвар слабительного действия. В дополнение к этому на ночь необходимо принимать теплую ванну без использования моющих средств на мыльной основе.

Схема приема сока является следующей:

- утром в 8.00 – 200 мл сока;
- в течение дня 10.00-20.00 (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока.

Начиная с третьего дня схема приема немного корректируется:

- утром в 8.00 – 400 мл сока;
- после этого в 8.30 – 100 мл оливкового масла и 200 мл разбавленного водой яблочного сока;
- в течение дня 10.00-20.00 (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока.

Следует отметить еще одно неоспоримое преимущество использования яблочной диеты для похудения – она является доступной к применению в любое время года.