Система минус 60 - диета Екатерины Миримановой

Выбор методики похудения является ответственным и серьезным решением. Многообразие диет, предлагаемых популярными журналами, специализированными сайтами поражает.

Однако, несмотря на их большое количество, далеко не все системы питания подходят именно Вам и способны принести однозначную пользу Вашему организму.

Для выбора оптимальной высокорезультативной методики снижения веса, прежде всего, стоит обратить внимание на отзывы людей, уже опробовавших их на себе и достигнувших желаемого результата. Одной из таких диет с положительными отзывами является диета Екатерины Миримановой.

Данная диета разработана автором на основе своих собственных достигнутых результатов в снижении веса: благодаря описываемой системе питания Екатерина похудела на 60 килограмм и стала весить не 120, а 60 кг!

Спустя год после данного достижения вышла в свет ее первая книга «Система Минус 60, или мое волшебное похудение». Данная методика мгновенно приобрела огромную популярность у желающих избавиться от лишнего веса всех возрастных категорий.

Несмотря на большое количество возникающих новых методик похудения, диета минус 60 нисколько не теряет своей популярности. Это можно объяснить системным подходом автора к своей разработке, ведь данная система похудения по своей сути представляет собой комплекс, состоящий из системы поведения, питания и физических нагрузок.

Рацион питания при системе «- 60»

Завтрак: до 12 часов дня разрешается употреблять в пищу любое количество желаемых продуктов.

Обед должен иметь место до 14 часов. Традиционно он может включать 3 блюда (первое, второе, закуску).

На обед Вы можете употребить в пищу такие продукты, как суши, сухари из ржаного хлеба, свежие фрукты (яблоки, сливы, апельсины, мандарины, ананас), чернослив (4-6 штук), авокадо, мясо и блюда из него, рыба, яйца, каши из риса, гречки, молочные и кисломолочные изделия без содержания сахара и жира, сыр. Из напитков разрешены чай, кофе, свежие соки, молоко, кефир, красное сухое вино.

Ужин должен быть съеден не позднее 8 часов вечера. Приготовленные блюда должны соответствовать таким требованиям – быть варенными, тушенными либо запеченными и не содержать масла и других жиров. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус, свежую зелень либо травы.

Система минус 60 в качестве блюда на ужин допускает выбор одного варианта из предлагаемых групп продуктов. При этом необходимо отметить, что выбранные продукты разрешено совмещать только с другими продуктами из одной и той же группы, употреблять в пищу в один день на ужин продукты из разных групп не допустимо. Приведем ниже 7 групп продуктов на ужин:

1. Фрукты + молочные продукты: яблоки, апельсины, мандарины, сливы (небольшое количество), арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты с содержанием жира до 5%, кроме запрещенных йогурта и сыра.

2. Фрукты + овощи: яблоки, мандарины, грейпфруты, апельсины, сливы (небольшое количество), ананас, киви, арбуз, чернослив, овощи, за исключением картофеля, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы.

3. Фрукты + крупы: яблоки, мандарины, апельсины, сливы (несколько штук), киви, арбуз, чернослив, ананас, рисовая, гречневая каши.

4. Овощи + молочные продукты: овощи, помимо картофеля, зеленого горошка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты, жирность которых не превышает 5% (исключение составляют йогурты и сыр).

5. Овощи + крупы: овощи, за исключением картофеля, зеленого горошка, авокадо, грибов, тыквы, баклажанов, кукурузы, рисовая и гречневая крупы.

6. Мясо + рыба: мясо на Ваш выбор, в том числе курица, кролик, допускаются нежирные субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, заливное, при этом запрещены колбасные изделия.

7. Молочные продукты + сыр + криспы: молочные продукты с содержанием жира до 5%, за исключением йогуртов, можно съесть сыр - 50 г, криспы 3-4 шт. Во время трапезы разрешается употребление чая, кофе без сахара, молока и прочих кисломолочных напитков, очищенной воды, сухого красного вина.

Следует обратить Ваше внимание на то факт, что после диеты обычно существует проблема появления лишней обвисшей кожи, которая может долго еще причинять Вам дискомфорт.

Чтобы этого не допустить, следует своевременно провести комплекс мероприятий по повышению ее эластичности. Так, в него могут войти такие процедуры как нанесение скраба, массаж и регулярные физические нагрузки. Не забывайте осуществлять их, и очень скоро желаемый результат не заставит себя ждать.

Система минус 60 содержит рекомендации применения специальной процедуры для приведения кожи в тонус (с содержанием кофе и мумие).

Кофе – прекрасная основа для скраба, предназначенного для массажа наиболее проблемных зон. Данный скраб легко приготовить в домашних условиях: для этого возьмите нерастворимый молотый кофе крупного помола, варить его не нужно.

Далее наносим гель для душа на проблемные участки тела, затем берем в руку небольшое количество кофе и втираем его в кожные покровы обычными массажными движениями, избегая область груди. Продолжаем данный массаж в течение 10 минут, потом смываем остатки кофе с тела.

Желаем Вам успеха и упорства в снижении веса!