Безуглеводная диета

Безуглеводная диета для похудения приобретает все больше поклонников день ото дня. Сущность данной методики похудения заключается в ограничении потребления углеводов, при этом отсутствует необходимость строго контролировать поступление жиров и белков.

Данное правило питания позволяет получить уникальный результат: организм начинает перерабатывать жировые накопления, так как углеводов поступает меньше. За счет этого Вы можете похудеть на 10 килограмм всего за пару недель соблюдения безуглеводной диеты.

Принципы безуглеводной диеты

Главным принципом безуглеводной диеты является ограничение употребления углеводов до 40 грамм в день. Соблюдать его Вам помогут специально разработанные таблицы содержания углеводов в пищевых продуктах.

Следует отметить, что в первую неделю диеты суточное потребление углеводов желательно еще более сократить – до 20 грамм. Благодаря этому Ваш организм начнет быстрее использовать жиры для переработки в энергию.

Необходимо помнить о том, что у некоторых людей при следовании безуглеводной диеты возникают проблемы с опорожнением кишечника. Чтобы не допустить их необходимо подобрать и принимать соответствующие лекарственные препараты.

По завершению двух недель диеты следует позволить организму отдохнуть и вернуть углеводы в меню. В тоже время в эти дни полезно ограничивать употребление продуктов питания, богатых содержанием жиров.

На протяжении всех дней безуглеводной диеты для похудения рекомендуется употреблять большое количество жидкости (от 1,2-1,5 литра воды и более).

Меню безуглеводной диеты для похудения

Поклонники безуглеводной диеты ценят ее за возможность самостоятельно составлять себе рацион питания. Приведем некоторые примеры диетического меню:

Завтрак - 2-3 яйца в любом виде, кусок сыра либо бекона, несладкий чай, кофе.
Второй завтрак – стакан нежирной сметаны, немного творога.
Обед – бульон из мяса либо рыбы без картофеля и крупы.
Полдник – стакан кефира, кусочек сыра, свежее яблоко.
Ужин – нежирные рыба или мясо, овощи.

Предлагаемое меню состоит из вкусных и разнообразных продуктов. Вы можете выбрать его, а можете составить свое персональное диетическое меню.

При этом оно не должно включать употребление таких продуктов питания, как: хлебобулочные изделия, каши, макароны, блюда из картофеля, сахар, сладости, почти все фрукты за редким исключением, семечки и орехи.

Запрещается употребление пива и сладких спиртных напитков.

К основным преимуществам безуглеводной диеты можно отнести небольшой список ограничений, возможность самостоятельно разрабатывать меню из вкусных и несложных блюд.

Однако следует помнить, что соблюдение данной диеты противопоказано людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы и проблемами с желудком. К тому же диета не подходит женщинам в положении и кормящим матерям.

В любом случае перед началом соблюдения безуглеводной диеты для похудения правильным решением будет проконсультироваться у Вашего лечащего врача.