Гимнастика для лица

Регулярное выполнение лицевой гимнастики способно подарить нашему организму замечательный эффект: активизировать кровообращение, улучшить обменные процессы в организме, продлить молодость и упругость кожных покров, а также нормализировать работу потовых и сальных желез.

Однако мало, кто знает, что гимнастика для лица является незаменимой в период после осуществления похудения, когда килограммы сброшены, а складки кожи на теле и морщины на лице еще имеют место.

Данный вид упражнений еще носит название фэйсбилдинг или фэйсаэробика. Главным образом к ним относят упражнения, заключающиеся в сильном напряжении мышц лица и удерживании этого состояния в течение некоторого времени, а затем – расслаблении мышц.

Выполнение изометрических упражнений способно как улучшить мышечный тонус, так и увеличить объемы мышц. Благодаря этому Вы имеете возможность подкорректировать форму и овал лица, объем губ, форму щек, подтянуть лишний подбородок и т.д.

Суть лицевой гимнастики состоит в быстром повторении однотипных движений, которые не требуют значительного напряжения мышц. Не ленясь и выделяя немного времени на ее выполнение каждый день, заметные результаты не заставят себя ждать. Главным образом они будут заключаться в:

- уменьшение лишних жировых складок и отложений на лице и шее;
- избавление от отечности;
- поддержание тонуса мышц.

Окружающие Вас люди заметят, что Ваше лицо станет выглядеть моложе и здоровее, а его контуры станут более четкими и изящными.

Ведь мышцы лица по механизму своего действия аналогичны мышцам тела и тренируя их регулярно, мы способны продлить их молодость и красивый внешний вид. Напротив не заботясь о них, мы получим увядшую кожу и морщины в довольно таки раннем возрасте.

Созданные специалистами упражнения для мышц лица способны на большое время отодвинуть появление морщин на Вашем лице.

Правила проведения лицевой гимнастики против морщин

В течение первых двух недель уделяйте 5 минут времени на выполнение упражнений, далее делайте их в течение шести недель на протяжении 10 минут в сутки.

Перед тем, как приступить к занятию, очистите кожу лица, удалив остатки косметики, поскольку под влиянием интенсивных упражнений поры открываются и косметика попадает внутрь кожи. В результате Вы можете столкнуться с такими неприятностями, как воспаление глаз, покраснение кожи, аллергические высыпания и т.д.

Полезным будет нанести питательный крем на очищенный кожный покров.

Выполнив это, садимся возле зеркала и непосредственно приступаем к выполнению гимнастики для лица.

Комплекс упражнений:

1. Произносим буквы А и О, теперь смеемся. Выполняем 10 повторов.

2. Теперь необходимо 10 раз зевнуть как можно сильнее.

3. Надуйте одновременно две щеки, теперь по очереди то правую, то левую.

4. Поднимайте руки в стороны, затем вверх, при этом делайте глубокий вдох воздуха ртом с сомкнутыми зубами. Опустите руки вниз, одновременно выдыхая набранный воздух ртом, собрав губы трубочкой.

5. Поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и сделайте вдох через правый уголок рта, поверните голову на место и выдохните. Теперь повторите данные действия в другую сторону.

6. Сделайте вдох через нос, при этом полностью сомкнув веки и закрыв глаза. Выдох осуществляем при помощи рта, создавая напряжения мышц вокруг рта – для этого рекомендуем сложить губы трубочкой.

7. Пытаемся подтянуть нижнюю губу максимально вверх и дотянуться до кончика носа. Это упражнение способно эффективно избавить от второго подбородка.

8. Указательные пальцы обеих рук кладем на дуги над бровями, при этом брови должны быть прижаты ко лбу. Поднимаем бровь вверх при помощи мышц лица, удерживая пальцами дуги на месте. Выполняем 3-4 повтора.

9. Ложимся на спину на кровать, голова должна свисать. Поднимаем голову, сохраняя неподвижность плеч. Теперь застываем в данной позе на пару секунд, и медленно, плавно опускаем голову. Упражнение следует повторить 5 раз.

Выполнив комплекс упражнений гимнастики для мышц лица, рекомендуется умыться настоем из лекарственных трав либо же просто чайным отваром.

Результаты лицевой гимнастики

Первые результаты выполняемых упражнений визуально станут заметны через 1-5 месяцев регулярных тренировок (5-7 раз в неделю) в зависимости от индивидуальных особенностей Вашей кожи лица, возраста и состояния мышц.